Өсвөр насныхан түргэн хоол, чипс, бялуу, бусад амттанг хайрлах хайраар алдартай бөгөөд энэ нь зурагтын нөхцөлд сөрөг нөлөөтэй байдаг. Энэ бүхэн нь 14 настайдаа өсвөр насны жинг хэрхэн яаж алдах тухай сэдэв яаралтай хүргэдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотой хэд хэдэн чухал дүрэм журмыг биелүүлэх шаардлагатай.
14 настай хүүхдэд жингээ хэрхэн алдах вэ?
Насанд хүрэгчдийн бодисын солилцоо насанд хүрсэн хүнийхээс илүү байдаг тул илүүдэл жинг богино хугацаанд хасах боломжтой. Нэгдүгээрт, хоол тэжээлийн асуудлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Учир нь үр дүн нь үүнээс ихээхэн хамаардаг. Хүүхдүүд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, олон өвчний хөгжилд хүргэж болох тул хүүхдүүд хэзээ ч өлсөхгүй байх ёстой. Өсвөр насны хооллолт нь өндөр илчлэгтэй хоол хүнс байх ёсгүй тул чихэр нь жимс, шувуу, загастай өөхөн махыг сольж, цэсний исгэлэн сүү, хүнсний ногоо зэргийг багтаах нь чухал юм. Хүүхэд өглөөний хоол, өдрийн хоол идэх, оройн хоол идэхээс бусад зууш идэх хэрэгтэй
14 жилийн турш өсвөр насны хүнд жингээ хэрхэн хурдан алдах талаар олж мэдсэнээр амжилтанд хүрэхийн тулд амжилтын чухал хэсэг болох бие махбодийн үйл ажиллагаа болж чадахгүй. Олон хүүхэд зурагт, компьютерын өмнө чөлөөт цагаа өнгөрөөж, цэвэр агаараар амьсгалж, спортоор хичээллэх нь илүү дээр юм. Өсвөр үеийнхэнд жишээ нь усанд сэлэх, бүжиглэх, гимнастик , атлетик гэх мэт олон чиглэлд тохирсон олон чиглэл бий. Бие махбодын боловсролын хичээлийг бүү алд. Биеийн жингээ алдах нь ач холбогдолтой өөр ачаалал хүлээн авдаг.