Зумпагийн бүжиг нь аз жаргалтай байдалтай байсан бөгөөд алдартай дасгалжуулагч, бүжиг дэглээч Альберто Перез хөгжмийн ердийн хөгжмийг мартсан тул тэрээр дискэн дээрээ олсон хөгжмийн зохиолоороо дискийг тавьжээ. Тиймээс аэробик анги нь галзуугийн диско болж хувирчээ. Хэрэв та уйтгартай сургалтанд дургүй бол - та бүхэн zumba-фитнес тусламжтайгаар "бүжиг, хадгалдаг" хичээлийг ашиглаж болно.
Зума-дасгалаар өөх шатаах нь
Zumba фитнес бол Латин Америкийн бүжигийг хайрладаг жингийн охидыг алдах сайхан арга юм. Энэ чиглэл нь аэробик, самба, салс болон бусад бүжгийг хослуулсан. Зума ангийн ангилалд ордог үрэвсэлийн энерги нь биеэ чийрэгжүүлснээр бие бялдараа дээшлүүлдэг гэдгийг тэд мартдаг.
Zumboy хичээлээс нэмэлт урамшуулал - бүх бүжиг дэглэм, уян хатан чанар, уян хатан байдал, биеэ эзэмших чадварыг бүрэн төгс бүжиглэж, мэдрэх боломжтой.
Зума бол динамик сургалт учраас энэ нь бусад олон төрлийн фитнестэй хамт зарцуулж чадахгүй тул илчлэг ихээр шатдаг. Бүтэн цагийн zumboy ажилд 700 ккал зарцуулж, аэробик болоход 300-500 удаа шатдаг.
Зумба нь зүрхний булчин, цусны судас, амьсгалын системийг сургах, бэхжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг тул хүнд ачаа хориотой хүмүүст зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч zumba-фитнес нь хамтарсан, ясны өвчин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэх зэрэг эсрэг заалттай байдаг.
Зума хичээлд юу хэрэгтэй вэ?
Зомбойн нэг ажил мэргэжил нь дулаахан, шинэ бүжгийн элементүүдээс суралцах, шингээгдсэн хүмүүсийг бэхлэх явдал юм. Өргөтгөх дасгалууд болон амралт дасгалуудыг хийж гүйцэтгээрэй.
Зума нь таашаал, ашиг тусыг авчрахын тулд тохиромжтой дасгалжуулагчийг олох нь чухал юм. Хэрэв дасгалжуулагч тань "гал авалцах" чадваргүй бөгөөд таныг сүнслэгээр өдөөж чадахгүй бол ангиуд цаашид хэрэглэхгүй болно.
Бүжгийн фитнесийн хувцас нь үнэ төлбөргүй, тохиромжтой байдаг. Маш олон эмэгтэй загасны энгийн хувцас, том футболка өмсдөг. Гэхдээ бусад хувцас нь чамайг тохирох болно.