Эхлээд йог нь өөрийгөө мэдлэгийн хэрэгсэл болгон ашигладаг байсан бол орчин үеийн дэлхийд мартагдсан бөгөөд ихэнх фитнес клубууд йогыг спорт гэж үздэг бөгөөд үүнийг зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх зориулалтаар ашигладаг. Тийм ч учраас орчин үеийн йог олон төрлийн зүйл байдаг: анхны (карма йог гэх мэт), шинэ цагт зохион бүтээсэн (хүч йог, жишээ нь). Ямар төрлийн йог байдаг вэ?
Ямар төрлийн йог байдаг вэ, тэдний ялгаа юу вэ?
Иогын олон тооны сортуудын талаар судлах нь зөвхөн эхлэл нь зөвхөн 4 чиглэлд хаан йог (ухамсрын хяналт), карма йог (хувиа хичээдэггүй үйлчилгээ), бхакти йог (дээд "I" -тэй нэгдэл), jnana йог өөрийгөө мэддэг). Тэднээс бусад бүх сортууд явсан. Орчин үеийн зарим практикууд нь эдгээр эртний йогийн төрлүүдийн нэрийг агуулдаг боловч тэдгээр нь нийтлэг байдаггүй, бие махбодийн төгс төгөлдөрт анхаарлаа төвлөрүүлж, ёс суртахуун, сүнслэг, гүн ухааны талаасаа орхигддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс йогийн төрлүүдийг хэрхэн сонгох талаар бодож үзэх нь зөвхөн сургалтын системийг хараарай, санал болгож байгаа дасгалууд нь биеийн чийрэгжилтийн түвшинтэй таарч байгаа эсэх.
Өнөөдөр 20 гаруй төрлийн йог байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:
- Хада Иог нь анх удаагаа Ража Иогын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд энэ нь дэлхийн хамгийн алдартай хүмүүст зориулсан хамгийн өргөн хүрээг хамарч байсан бөгөөд бусад хүмүүсийн өмнө Америк, Европт мэдэгджээ. Hatha йогийн амьсгалын дасгалууд болон тусгай дасгалуудыг хослуулсан. Хичээлийн зорилго нь бие бялдрын төгс төгөлдөрт хүрэх явдал юм.
- Тарнийн Иог нь эрэгтэй, эмэгтэй хүний зарчимд тулгуурласан дэлхийн хоёрдмол чанарыг ухамсарлах зорилготой юм. Энэ бясалгал нь бие махбодын болон сүнсний хоорондын эв нэгдлийг хангахын тулд хүний үндсэн зөн совингыг ашиглахыг бидэнд заадаг.
- Лайя-йог нь өөрийн болон ертөнцийн хоёрын аль алиных нь биоритмуудын талаархи зорилго юм. Энэхүү мэдлэг нь эв нэгдлийг хангах, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь биоритмийг зөрчсөнөөс үүдэлтэй.
- Кундалиний Иог нь мөн йогын салшгүй хэсэг мөн. Үүний зорилго нь бие махбодоор дамжин чөлөөт эрчим хүчний урсгалыг хангахын тулд том хүний чакрауудыг нээх явдал юм. Гэвч энэ үр дүнд хүрэхийн тулд ноцтой хүчин чармайлт шаардагдана, сургалт нь тус тусын урт хугацааны тогтвортой байдлыг хадгалахыг хэлнэ.
- Эштана-його - энэ бол сонгодог йогийн дүр төрхийг ашиглан аэробик мэт санагддаг. Түүний өвөрмөц байдал нь бие махбодийн сайн бэлтгэлийг шаарддаг бие махбодын байршлын түргэн, хэмнэлийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.
- Iyengar йог нь бие бялдрын өөр өөр түвшинтэй хүмүүсийг ашиглах зорилгоор бий болгосон биеийн тамирын дасгалын систем юм. Нэг астанааас нөгөөд шилжих шилжилт жигд явагддаг тул сандал, бүс, блок зэргийг ашиглаж болно.
- Bikram йога - энэ системийн дасгалууд нь булчинг бэхжүүлэх, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд чиглэсэн зорилготой. Хичээлүүд нь 40.5 хэмд 90 минутын турш явагддаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул дасгал сургуулилт эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн байдал таныг ийм ачааллыг тэсвэрлэж чаддаг болгох хэрэгтэй.
- Эрчим хүчний йог (хүч йог) - дасгалыг ashtanga-йог хэрэглэдэг боловч үүнээс ялгаатай нь асар хатуу дарааллаар хийгддэггүй боловч үр ашгаа өгөхгүй. Булчингийн тэнцвэргүй байдлыг бууруулахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.
- Viniyoga-йог нь эмчилгээний үр дүнтэй байхын тулд тохирсон байдаг тул Асаагын гүйцэтгэлийг засахгүй байх нь чухал боловч дасгалын мэдрэмж. Хэрэв та физик гэмтлийн нөлөөг арилгах хэрэгтэй бөгөөд йогын төрлөөс хэрхэн сонгохыг мэдэхгүй бол йог йо нь таны зорилгод нийцсэн байх болно.
- Сивананда Иог бол Хаза йогын сортуудын нэг юм. Энэ нь зөвхөн амьсгалыг зөв зохистой гүйцэтгэх, биеэ даасан дасгал хийхэд төдийгүй цагаан хоолны дэглэмийг сахих, бясалгах, дагаж мөрдөх арга юм.
- Крипсал-йог бол Хега йогийн өөр нэг төрөл бөгөөд 3 үе шаттай. Энд онцлон дурдах нь бусдад болон өөртөө хайрлах хайр юм.
- Yantra Yoga - космос, чакра, бусад эрчим хүчний үйл явцын геометрийн дүрслэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Энэ фитнесийн олон төрлийн симнастикууд байдаг бөгөөд фитнес йог нь маш их алдартай байдаг бөгөөд бодит бие бялдрыг дээшлүүлэх зорилготой тул жинхэнэ йог нь нийтлэг зүйл байдаггүй. Аажмаар алдар нэр нь "нүцгэн йог" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь бүх насандаа нүцгэнээр гүйцэтгэгддэг. Илүү ихэвчлэн энэ чиглэл эрэгтэйчүүдэд ихээхэн сонирхолтой байдаг бөгөөд хүн төрөлхтөний сайхан тал нь ийм нээлттэй байдлаар ичмээр юм. Гэхдээ ямар ч төрлийн йогоо сонгохоор шийдсэн бол та өөрөө өөрийгөө шаргуу ажиллуулах хэрэгтэй болно.