Ердийн чийрэгжүүлэлтийн хөтөлбөрүүдээс гадна бусад улс орнуудаас бидэнд ирсэн янз бүрийн дадал заншил нь өнөөдөр их алдартай байдаг. Жишээлбэл, жингийн алдагдалд зориулсан йогийн ааринууд түгээмэл болж байна. Энэ нөлөө нь эдгээр хичээлүүдийг үнэхээр өгдөг боловч зөв йог нь дасгал хийхээс гадна амьдралын хэв маяг юм. Хэрэв та йогийн цогцолбор хэрэглэвэл үр дүн нь илүү дээр байх болно.
Жин алдахын тулд аспанитай юуг нийлүүлэх вэ?
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд йогоор хооллож, йогоор хичээллэх нь зүйтэй. Энэ бол мах, шувуу, загасыг хориглох цагаан хоолны дэглэм бөгөөд хүнсний гол зүйл, жимс жимсгэнэ, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн дээр гол анхаарлаа хандуулдаг.
Өдөрт 4-5 удаа цагаан хоол идэж, амтлаг, гурил, өөх тосоос зайлсхийхийн тулд өдөрт 4-5 удаа хооллож, хэвлий, гуя болон бусад хүндрэлүүдээс болж жингээ алдах нь илүү тод нөлөөтэй болохыг олж мэднэ.
Жин алдахын тулд Asan комплекс
Бид йогийн амьсгалын арга техникийг ер бусын хандлага гэж үзье. Эдгээр нь барууны амьсгалын арга техниктэй ижил төстэй (жишээлбэл, оксизаци) бөгөөд биеийн эзэлхүүнийг багасгахад сайн нөлөө үзүүлдэг:
- Капалабхати . Шулуун, хөлийн өргөнийг салгана. Амьсгалж, гэдэс дотрыг аль болох их хэмжээгээр зурж, хүйсээ нуруунд нь хүрнэ гэж төсөөл. Амьсгалах, тайван байлгахын зэрэгцээ амьсгал аваарай. Нэгдүгээрт, амьсгалах 20 удаагийн 3 багцыг дүүргэж, энэ тоог 60-70 болгож нэмнэ.
- Agnisara-dhauti . Эхний дасгал хийсний дараа шулуун, сунган босч, өгзөг болон бөөрний булчинг чангална. Хажуу талыг нь хийж, гараа хацартаа хийж, гэдэс нуруунд хүрэхийг аль болох гүнзгий амьсгаа авна. Амьсгалаа аваад ходоодоо нааш цааш явуулна уу. Амархан агаарыг цуглуулж, ходоодыг нь хөөргөнө. 3-5 удаа давтана.
Биеийн жингээ хасах бусад йогийн цогцолборууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь та энэ өгүүллийн видеог харж болно.