Амьсгалын дасгалууд: йог

Иогийн тусламжтайгаар та долоо хоногт эсвэл сар бүр жин хасах боломжгүй. Иог нь удаан, итгэлтэйгээр биеийн бүх бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох бөгөөд эцэст нь гайхамшигтай үр дүнг өгнө. Гэхдээ зорилгодоо ойртох нэг заль мэх бий. Энэ бол йогын амьсгалын дасгал юм.

Иог дахь амьсгалын хамгийн энгийн дасгалууд нь кriyas юм. Крияа нь пранаяамын өмнөхөн амьсгалын замын аргын эхний шат юм. Иогийн бясалгалын тусламжтайгаар та үрэвсэл, хоол боловсруулах системд маш идэвхтэй ажиллаж чадна. Гэхдээ тэдгээрийн уялдаа холбоо нь хоолыг таатай болгож, ялзрал, хорт бодисын бүтээгдэхүүнээс цаг алдалгүй бүрэн ариутгана.

Дасгал

  1. IP - шалан дээр хөл дээрээ сууж, Туркт сууж байна. Гар нь өвдөг дээрээ хэвтэж, хуруу (том, индекс) нь mudra-тай холбогдсон. Гүн гүнзгий амьсгалахыг хичээгээрэй. Ходоод гэдэсээ тайвшруулж, агаарыг дээшлүүлнэ. Биеийн бүх биед тайвширч, амьсгал гарахад ходоодоо татна.
  2. Бид хөмсөгний хоорондох талбай дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нүдийг нь нээж, баруун гараа дээшлүүлж, индекс, дунд хуруугаа далдуу мод уруу дарж, баруун хамартаа хуруугаараа хаадаг. Нүдээ хааж, зүүн хамрын нүхэнд гүнзгий амьсгаа аваарай, бөөлжихгүй байх, хуруугаа зүүн хамрын нүхэндээ дараарай. Амьсгалж, дараа нь баруун хамрын нүхийг амьсгалуулна.
  3. Эрхий хуруугаараа баруун хамар, хуучирсан, амьсгалсан, зүүн хамрын нүхийг хааж, амьсгаа авна.
  4. Бид баруун, зүүн хамрын амьсгалыг өөрчилдөг. Энэ нь нарны сарны амьсгал юм . Нар нь биеийн баруун талыг, зүүн талын сарыг хариуцдаг. Хэрвээ та баруун хамрын нүхийг амьсгалж, амьсгалахдаа халуун, улаан халуун улаан урсгалыг доороос дээш биеэсээ дээшлүүлээрэй. Чи зүүн нүхтэй ажиллах үед хөх-мөнгөний урсгалт танд урсан өнгөрдөг.
  5. Амьсгалыг бүхэлд нь газар дэлхийгээс хийсвэрлэх хүртэл бясалгал хийж, хагас бясалгалын төлөв байдалд унагаж, бие махбоддоо нарны сарны сарны урсгалтыг төлөөлж чадахгүй.
  6. Чи дуусмагц гараа өвдөг дээрээ тавиад нүдээ аниад гүн гүнзгий амьсгалах болно.

Жингээ хурдан бууруулахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Йог бол спортоор хичээллэдэг (булчинлаг чанар, эрүүл саруул, эрүүл мэнд гэх мэт) уралдаан биш, гэхдээ процесс, арга зам, өөртөө таатай нээлт хийхэд ялах, өөрийгөө бусдаас үл мэдэгдэх талаас таньж мэдэхэд тусалдаг.