Кундалини йог бол орчин үеийн хүний хэрэгцээнд нийцсэн практик юм. Энэ нь бодит амьдрал дээр иймэрхүү хүнд нөхцөлд дасан зохицоход туслах болно: идэвхитэй, бүтээлч, хөгжилтэй, оюун санаа, бие бялдрын хувьд эрүүл байх.
Кундалини йогод asanas гэдэг нь криас гэж нэрлэгддэг амьсгалын болон бие бялдрын дасгалуудыг мантра дагалддаг. Kriyi бүрийг нарийн тогтоосон хугацаанд гүйцэтгэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь тодорхой нөлөө үзүүлэх зорилготой статик, динамик дасгал, амралт юм. Жишээ нь, крия, өвчин хуримтлагдах өвдөлт, эсвэл крияа, нурууны дагуу энергийг дамжуулдаг.
Кундалини йогийн сургалт нь энерги, эрч хүчийг өгдөг бөгөөд танд гэрэл цацруулахыг заадаг. Өдөр тутмын өглөөний цогцолборыг гүйцэтгэх, кундалини йог нь өдрийн турш сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлийг олоход тань тусална.
Кундалини йог: дасгал
Кундалин йогийн цогцолбор нь маш олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч та аз жаргал, амжилтыг авчирч, өвдөлт, гэм бурууг арилгах гэж хэд хэдэн үндсэн дасгалууд байдаг:
- Хөлөөрөө хэвтээд нуруугаараа шулуун, нүдээ аньж, гараа сул тавина. Нэг хөдөлгөөнөөр гараа өргөж зогсоо. Үүний зэрэгцээ амаараа, амьсгалаар хүчирхэг амьсгал гаргаж, гараа өөрийн анхны байрлалдаа буцаана.
- Чи нуруун дээрээ суугаад хөл чинь гаталсан. Гараа дээшээ дээшээ татаарай, тохойгоо бүү татаарай, алгаа нь хэчнээн харагдах ёстой, эрхий хуруугаа аваад бие биедээ илгээнэ үү. Нүдээ хааж, жижиг дугуйланг дүрсэлснээр гараа эргүүлж эхэл. Баруун гар нь цагийн зүүний дагуу зүүн гараа чиглүүлдэг. Гарны хөдөлгөөнийг синхрончилдоггүй, гол зүйл нь зогсоохгүй. Дасгал арав орчим минут зарцуулдаг.
- Чи нуруун дээрээ суугаад хөл чинь гаталсан. Зүүн том хуруугаа зүүн хамрын нүхээр хааж, нөгөө хуруугаа дээш харуулан, хамрын нүхээр амьсгалах хэрэгтэй. Хурууны байрлалыг өөрчилнө: зүүн гараа зүүн гарын индекстэй хуруугаараа зүүн гараа нээж, (нүхний амьсгал, баруун хамрын нүхийг амьсгалсан) залгисан байна. Энэ дасгалыг өдөрт 3-5 минутын турш давтаж болно.
Эдгээр дасгалууд нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, таны дотоод ертөнцийн сэтгэл хөдлөлийг хэвийн болгоход туслах, тархины хоёр бөмбөрцгийн бүтээлийг нэгтгэхэд тусалдаг. Бүрэн төвөгтэй нь доорх видеогоос харж болно.