Эхлэгчдэд зориулсан йогын цогцолборыг хүн бүр эзэмшдэггүй. Хэрвээ та йогийн эмчилгээний чиг хандлагыг сонирхож байвал энэ нь таны сүнсэнд тус болохгүй. Иог дасгал хийхийн тулд сэтгэлийн амьдралд шинэ амьдралын хэв маягийн хэрэгцээг мэдрэх ёстой. Энэ нь амьдралын хэв маяг юм. Амьдрал бол тайван, хэмжээлшгүй, скандал, атаархал, эмзэглэл, буруу хоол хүнс байдаг (ихэнх тохиолдолд цагаан хоолтнууд гэдэг). Бүгд энэ бүхэнд явахад бэлэн биш ч гэсэн энэ дасгалын хувьд йогын хичээлгүйгээр таны сүнслэг эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх болно.
Иог эхлэх вэ?
Иогын соёлд нэгдэхийн тулд дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Үүнээс өмнө сүнслэг хөгжлийн хэдэн үеийг эзэмших нь чухал юм.
Эхлэн сурагчдад зориулсан йогийн хичээлүүд нь тусгай ном сурахаас суралцаж болно. Хэрэв та сүнслэг байдлын эрүүл ахуйн янз бүрийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхгүй, дагаж мөрддөггүй бол сүнслэг байдлаараа арчигдаагүй гэж дүгнэх нь зүйтэй бөгөөд практик дасгал хийх ямар ч зүйл байхгүй.
Иогийн ач холбогдлыг судалж эхлэх арга чухал ач холбогдолтой. Үнэндээ бол йогын хөдөлгөөнөөр дамжуулан бие нь амин чухал эрчим хүчийг бие даан хадгалж, хүчийг хуваарилж, гадны тусламжгүйгээр аврах, өвчнөөс салах, бие махбодын болон сүнсний эрч хүчийг хөгшрөх хүртэл нь сургахад сургадаг. Энэ бүхэн бол амьдралын жинхэнэ амьдралын хэв маягийг ажиглан, сүнслэг байдлын тэнцвэрийг олж авахгүйгээр энгийнээр боломжгүй юм: хоол хүнс, зүйлсийг үл тоомсорлож, хорон муу, буруушаалтгүйгээр, мэдрэмж, сэтгэл хангалуун бус, түрэмгийлэлгүйгээр, хамгийн чухал нь - хамгийн дээд зорилгоос салган ангижирсан Бүтээгчтэй хамт.
Иог эхлүүлэх нь зөв байдаг тул сургуульд явах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг, хичээл эхлэхээс өмнө сэдэвтэй холбоотой ном зохиолуудыг судалж, сүнслэг байдлын эрүүл ахуйн дүрмийг практикт хэрэгжүүлж эхэлдэг. Энэ нь сүнслэг эрүүл мэндийн хувьд маш сайн үр дүнд хүргэдэг. Үүний дараа та хамгийн энгийн анхан шатны тусламжийг судлах боломжтой бөгөөд эхлэгчдэд зориулсан йогийн дүрсийг судалж үзэж болно. Ингэснээр та тусгай сургуульд суралцах эсвэл өөрөө өөрийгөө судлах видеогоор хичээллэж болно.
Эхлэгчдэд зориулсан Иог: хичээл, ашиг тус
Та иогоо гэртээ эсвэл тусгай сургуульд эхлэхээсээ өмнө энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлөхийг мэдэх сонирхолтой байж магадгүй юм. Энд олон гайхалтай гайхалтай зүйлсийг олж болно:
- Шинээр ирэгсэд гэж Asanas буюу дасгалууд нь зүгээр л нэг яс, зүрх судасны тогтолцоонд хязгаарлагдахгүй, гэхдээ бүх организм эрүүл энергиээр дүүрдэг.
- Иогийн дасгал хийснээр бие махбодийг цэвэрлэж, хортой бодисыг арилгаж, улмаар оюун санааны гайхалтай хүч чадал, тайван байдал, үйл явдлын талаар философийн мэдрэмжийг бий болгодог.
- Эхний дасгал хийдэг йогийн хичээл гэх мэт эхний шатанд эмч нар стрессээс хамгаалдаг, учир нь тэдэнд мэдрэлийн эмгэг, толгой өвдөх шинжгүй байдаг.
- Асуудал нь бие махбодийг бүхэлд нь цусны эргэлтийг бэхжүүлж, улмаар өсвөр насныханд үлдэж, урт наслалтыг хангаж өгдөг.
- Иогийн дасгалын тогтмол дасгал нь хүнийг өөрчилдөг: ангидаа байсан бүхэн, түүний бие аажим аажим аажмаар, хүчтэй, үзэсгэлэнтэй, бодол санаатай, нинжин сэтгэлтэй, тодорхой.
- Ямар ч Asana-ийн гүйцэтгэл нь санах ойг сайжруулж, амьдралын жижиг зүйлс дээр тараагдахгүй гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэхийг дэмждэг.
Иогийн дасгал хийхийн тулд халуун дулаанаар эхэлж, булчингаа дулаацуулж, биеийг нь эмх цэгцтэй байлгахыг зөвшөөрдөг. Иогын дүрмийг нарийн баримтлах нь таныг эрүүл саруул, илүү сайхан болгодог төдийгүй орчин үеийн тайван байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.