Гэрийн болон олон нийттэй харьцахаас гадна гэр бүл, хүүхдүүдийг халамжлах хэд хэдэн ажил үүрэгтэй байдаг бол эмэгтэй хүн бүхнийг хэрхэн удирдаж чадах вэ? Сэтгэл судлаачид таны амьдралыг зөв зохион байгуулж, цаг заваа тогтмол хийдэг учраас сэтгэлийн дарамтанд ордоггүй зөвлөгөөг өгдөг.
Зорилгоо тодорхойлох
Бүх зүйлээ барихын тулд өдөр бүр зохион байгуулж эхлэхээсээ өмнө тэргүүлэх чиглэлүүдийг тодорхойлох хэрэгтэй. Ямар үүрэг даалгавар хамгийн чухал вэ, хоёрдугаарт юу чухал болохыг эргэцүүлээрэй. Зүгээр л тавьсан зорилгодоо тулгуурлан зорилгодоо хүрэх цаг хугацааг хуваарилж болно. Чухал болон шаардлагатай тохиолдлууд нь таны өдөр тутмын төлөвлөлт, хоёрдогч гарц - ерөнхий жагсаалт руу ордог.
Өдөр төлөвлө
Энэ нь орчин үеийн хүмүүсийн дийлэнх хэсгийг дүүргэж чадсан хэдий ч ажлын амжилт нь зөв зохион байгуулалт, төлөвлөлтөөс хамааралтай, гэхдээ сэтгэл ханамж, сэтгэл хөдлөл, үр дүнд сайнаар нөлөөлдөг. Зарим эмэгтэйчүүд өрхийн ажлаа төлөвлөх шаардлагагүй гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Ямар нэгэн ажил, гэр орон, гэр бүлийн асуудлуудтай адилаар тэд даалгаврыг тодорхой хуваарилах замаар илүү үр дүнтэй гүйцэтгэдэг.
Гэр орон, хүүхдүүдтэй хэрхэн хамт байхыг асуухын тулд та хэдэн үндсэн суурь дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй:
- Блоклохыг бүү хураа. 20 минутын цэвэрлэгээ хийх өдөр бүр долоо хоног тутмын ерөнхий цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй бөгөөд өдөр бүр илүү сонирхолтой байх болно. Хэрвээ та түүнд хүнд хэцүү сэдэвтэй хүүхэдтэй тогтмол харьцдаг бол хяналтаа алдах шаардлагагүй болно.
- Дүрэм журмыг санах хэрэгтэй - тодорхой нэг зүйл дээр нэг зүйлийг санаарай. Хэд хэдэн өөр санаа зовнил дээр нэгэн зэрэг даруй шүршиж болохгүй.
- Төлөөлөгчийн үүрэг. Гэрийн үйл хэрэг - энэ нь нэг эмэгтэйн санаа зовоож буй асуудал биш бөгөөд тэд тарааж болно.
Хамгийн сүүлд
- хүүхдийн сайн зохион байгуулалттай дэглэм;
- хүүхдүүдийн хоорондох үүрэг хариуцлагын хуваарилалт (тоглоом, эд зүйлс, дагалдах хэрэгслийн цэвэрлэгээ гэх мэт);
- хоол боловсруулах арга (жор, хялбар хоол хийх жор);
- Нөхрийн дотоод асуудлыг шийдэх
Сэтгэл хангалуун, тайван байдлыг хадгалахын тулд эмэгтэй хүн бүр өдөр бүр өөрийн цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Бүтээлч байдал, хөөс, тос, халуун ус, дуртай кино, ном гэх мэт. Хэрэв таны хэргийг жагсаалтад "зайлшгүй шаардлагатай" зүйл биш, харин "Би хүсч байна" гэсэн бол сэтгэлийн хямрал нь танд аюултай биш юм.