Та бясалгал бол ухамсрын дутагдал учраас бясалгалын ёс суртахуунтай болгох, гэр ахуйн зүйлсийг сонсохыг зогсоож, гудамжаар алхаж, бясалгал хийж болно. Бясалгалын үеэр хүн үүл мэт өнгөрсөн нисч буй оюун санаанд гарч ирж буй бодлуудыг ажиглах хэрэгтэй. Та тэдгээрийн талаар бодох хэрэггүй, хичээлээ хөгжүүлэх эсвэл өөрчлөх хэрэгтэй. Туршлагатай йогчид болон сүнслэг дадлага хийдэг хүмүүс ямар ч үед, ямар ч байрлал дээр ийм бодол санааг төрүүлдэг. Гэхдээ эхлэгчдийн хувьд бүрэн амралтын байдалд хийхийг сурч мэдэх хэрэгтэй - бясалгалын үед, нам гүмхэн газар, нүд нь хаалттай байдаг.
Лотус
Бясалгал хийхэд хамгийн зөв бодол нь бадамлянхуа (padmasana) юм. Энэ байрлалд та шалан дээр сууж, зүүн хөлөөрөө баруун хөл тавьж, баруун гуяны зүүн хөлийг хөл дээр нь тавьсан. Үүний зэрэгцээ бид өвдөг дээрээ гараа хөтөлж байна. Лотус нь бидний ихэнх нь хөл дээрээ эргэлдэн, ингэснээр байрлалаа хадгалан үлдэх, үүнээс ч илүүтэйгээр энэ байрлал дахь амралтын төлөв байдал нь бодитой бус юм.
Гэхдээ таны үе мөч нь бадамлянхуа байранд бясалгал хийхэд хангалттай хөгжсөн бол бид танд хэд хэдэн давуу талтай учир танд баяр хүргэе.
Лотус - байрлалыг хэвийн байлгах хамгийн зөв байрлал, нурууг нь шууд давтах нь бясалгал хийхэд хамгийн чухал зүйл юм. Титэм хүртэл бэлхүүсээс нэг нь салшгүй шугам, эрчим хүчний урсгал гэж нэрлэгдэх ёстой. Энэ нь танд сансрын эрчим хүч орно.
Үүнээс гадна, бадамлянхуа цэцэг бясалгалыг хүлээн зөвшөөрөх хандлагатай байдаг. Та бүхэн бүрэн дүүрэн идэвхтэй (хөл нь биед дарагдсан, хөлөн дээрээ хөл, өвдөг дээрээ гараа тавьдаг), тиймээс таны дотор маш их энерги бий болдог.
Эхлэгчдэд үлгэр дуурайлал
Харин бадамлянхуан тэвчихгүй бол бясалгал хийх шаардлагагүй. Хагас бадамлянхуа ба sukhasana байдаг (Туркт сууж сууж байдаг).
Эдгээр нь эхлэгчдэд зориулж бясалгал хийхэд тохиромжтой байршил бөгөөд өндөр өндрийг сунгахыг шаарддаггүй. Хагас бадамлянхуа (sidhasana) -ийн хувьд эсрэг талын гуяндаа нэг хөл тавьж, доод хөлийг хөлний буланд оруулна. Хүн бүр Туркт сууж болно. Бид өвдөг дээрээ гараа тавихаа мартдаггүй.
Хэрэв эдгээр зүйлүүдээр удаан сууж, бясалгаж чадахгүй байвал бясалгал хийхэд тохиромжтой бусад байрлалыг ашиглаарай. Хамгийн гол нь таны нуруун нь тэгш байх ёстой.
Тиймээс сандал дээр бясалгал хийх нь тохиромжгүй - бид үргэлж тохилог сандал дээр таарах болно. Гэхдээ бясалгалын төлөө Христийн шашны байр суурь - өсгий дээр сууж байгаа энэ байранд өвдөж чадахгүй байгаа хүмүүст тохирсон болно.
Бадамлянхуа, хагас бадамлянхуа ба sukhasana хөнгөвчлөхийн тулд өгзөгний доор дэр дэр тавьж, мэдээж өдөр бүр дасгал хий.