Чи йогоо сонгохдоо нэг юмуу бусад зүйлээр удирдагдана. Хэн нэгэн нь жингээ хасах, зарим нь жингээ хасах, зарим нь эрүүл саруул авахыг хүсдэг. Гэхдээ энэ эртний соёл иргэншлийн хөдөлгөөн, хурдан үр дүнгийн талаар бодохыг хэзээ ч хүсэхгүй. Юу хийхийг хүсч байгаа бүх зүйл нь зорилгодоо хүрэх эхний алхам бол амьсгалж байгааг санаарай. Иогоо амьсгалах онцгой онцгой үүрэг, тухайлбал, бидний амьдралд онцгой анхаарал хандуулах болно.
Прanayama, прана-вияма: ялгаа юу вэ?
Эхлэгчдэд амьсгалж байх йог нь нэг нэртэй байдаг - пранайма. Үнэндээ бол пранайма бол дөрөвдүгээр зэргийн йог бөгөөд жирийн эхлэгч хэр хол. Праняма бол амьсгалыг хойшлуулах арга юм. Үүнээс үүдэн йог нь эсүүд нь дотоод эсийн түвшинд ажиллаж, эсийг эдгээх, цэвэршүүлэх, нөхөн төлжүүлэх чадвартай.
Прага-вамма нь прагяма мэтийн өмнөхөн бүх амьсгалын дасгалууд юм. Энэ нь удаан хугацааны бэлтгэл үе шат бөгөөд ажил эхлэхээс өмнө дуусах ёстой. Амьсгалах дасгалыг хамгийн алдартай гэба йогоос олж болно.
Бидний биед зориулсан амьсгалын йогийн ач холбогдол
20-р зууны хамгийн аймшигтай өвчин бол гиподнами буюу моторын үйл ажиллагааны эмгэггүй байдал юм. Гэхдээ гиподинами нь тарган масс шууд өсч хөгжихөд хүргэдэг төдийгүй хоол хүнс, хоолны дэглэм, мэдрэл, цусны эргэлтийн тогтолцооны зөрчилд хүргэдэг.
Энд бид амьсгалын тогтолцоонд йогийн утга учрыг шууд авч үздэг. Гиподинами нь бие махбодод нүүрстөрөгчийн давхар исэл дутагдал үүсч хөгжихөд түлхэц болох ба энэ нь хүчилтөрөгчөөс багагүй байх хэрэгтэй.
Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь судсаар дамжуулж цусны чөлөөтэй урсгалыг зохицуулдаг хавхлагуудыг тайлах үүрэгтэй. CO2-ыг өндөр үед хавхлагууд чөлөөтэй, бүх эд эсээр дамждаг цусны урсгал чөлөөтэй байдаг. Хэрэв CO2 нь бага бол хавхлагууд нь чангарч, цусыг "явах" - чухал эдүүд, цусыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх ёстой
Энэ бага зэргийн алдаанаас болж хүмүүс даралт ихсэх, зүрх судасны эмгэг бүхий бүх төрлийн урт удаан эдэлгээтэй байдаг.
Жин алдагдал
Гэхдээ Мэдээжийн хэрэг, АГ-ийн оношыг бидэн рүү хүргэх хүртэл бид зөвхөн жингийн алдагдалд зориулсан амьсгалын йогийн холболтыг сонирхож байна.
Холболт нь маш энгийн: гипокси (амьсгалын саатал тохиолддог O2-ийн дутагдал) эдэд исэлдэж эхэлдэг. Энэ хүчиллэг орчин нь ферментийн үйлдвэрлэл, өөх тосны тун сульдлыг идэвхжүүлдэг.