Жин алдалтанд зориулсан эхлэгчдэд зориулсан Иог

Өнөөдөр йог нь эхлэн жингээ алдахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг та Энэтхэгийн философийн энэхүү хөдөлгөөнд нэгдэн орохын тулд ямар ч зорилгод хүрэхийн тулд танд янз бүрийн амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, бие бялдар, оюун санааны хувьд өөр өөр үр дүнд хүрэх олон талт ач тусыг бий болгоно.

Эхлэгчдэд зориулсан Иог: зөвлөмжийн багц

Иог судлах эхлэл нь сайн багштай бүлэг юм. Хэрэв та ийм боломж байхгүй бол энэ видеог ашиглахыг хичээгээрэй. Иймэрхүү зөвлөгөөг дагахад та удахгүй амжилтанд хүрнэ:

  1. Энгийн байнгын байрлалаас эхлээд хэт энгийн мэт санагдсан ч гэсэн.
  2. Тодорхойлолтонд байгаа жижиг нарийн ширийн зүйлсийг анхаарч, тэдгээрийг яг таг дагаж мөрд.
  3. Иогоор бол таталцлын төвийг зөв байрлуулах нь маш чухал.
  4. Сургалтын хамгийн энгийн хувилбарыг эзэмшиж эхэл.
  5. Эсрэг сунах ба хурцадмал байдал.
  6. Нүдний бусад согог
  7. Өвдөлтөөр бүү дасгал хий.

Анхаар - эхлэгчдэд зориулсан йог ч гэсэн бясалгал биш. Энэ бол илүү төвөгтэй, олон талт үзэгдэл бөгөөд энэ нь маш нухацтай бөгөөд болгоомжтой авч үзэх ёстой.

Иог: эхлэгчдэд зориулсан дасгалын багц

Хэрэв та хэтэрхий нарийн төвөгтэй элементүүдийг шийдэж, эхлэгчдэд үнэхээр ажиллаж байгаа зүйлээс эхэлбэл йогоо амархан эзэмшиж чадна.

  1. Тана мэтийн уул юмуу. Тогтмол зогсох, тал бүр дээр гар, хөлийг хамт байлга. Бүрэн шулуун ба амралтыг хослуулах. Таны хөл хөлийг үндэстэнд яаж тавьсныг төсөөлөөд үз дээ. Амьсгал үнэгүй байдаг.
  2. Urdhva-hastasana, эсвэл "гараа дээшлүүлэх" гэсэн утгатай. Өмнөх байр сууринаас гараа дээш өргөж, алгаа хавсран оруул. Сээр нуруугаа сунгаж, нуруугаа сунгана. Хараач, чөлөөтэй амьсгал. Хэсэг хугацааны дараа доош бууж, амьсгалаа ав. Гурван удаа давт. Хэрэв та хуруундаа шөрмөс болон мэдрэх мэдрэмжийг мэдэрвэл бүх зүйлийг зөв хийдэг.
  3. Са-наста мана (uttanasana), эсвэл урагш нүүж байна. Урагшаа байрласан сүүлчийн байрлалаас гараа сунган сунгаж, хэрэв та чадах бол хүрч болно. Хөлийг нь шулуун байлга. Хөлийг нь шулуун байлгах, өвдөг сөгдөөгүй байх. Энэ байрандаа нуруугаа тайвшруулж, "зогсоно". Хамгийн чухал нь тайвширч, мэдрэх явдал юм.

Эхлэгчдэд зориулсан йог нь зөвхөн жингээ хасах дасгал биш, харин цусны эргэлтийг сайжруулж, булчин болон шөрмөсийг сайжруулдаг метаболизмыг сайжруулах цогц систем юм. Та йогийн сонгодог хувилбар дээр та цагаан хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.