Крияа Иог үйл хөдлөл, ухамсар хэмээн орчуулагддаг. Крияа йогоор дамжуулан хүмүүн нь зөвхөн бие махбод биш, харин үхэшгүй сэтгэл гэж хэлдэг гэсэн үнэнийг мэддэг.
XX зууны йогийн агуу мастеруудын нэг нь Крияа Иогийн дасгалын гурван жилийн үр ашиг нь хүний хувьслын нэг сая жилтэй тэнцүү гэж үздэг. Крияа йогийн зөвхөн хагас минутын сүнслэг хөгжлийн жилтэй тэнцүү байдаг.
Нуруу нугасны баганын эргэн тойронд тарни крияа йогтой ажиллаж, эрчим хүчний эргэлтийн эргэлтийг хийж байх үед бүх блокуудыг зайлуулж, хүний биед эрчим хүчний зогсолтыг үгүй болгодог. Крияа кундалини йог (kundalini pranayama нь крияа йогийн чухал хэсэг нь бүх chakra- ийн энергийг сэргээхэд чиглэгдсэн. Энэхүү аргыг үндэслэн крияа кундалини йогийн тусгай хөтөлбөрийг "Сэргэлтийн нүд" эмэгтэйчүүдэд зориулан бүтээсэн.
Дасгал
Бүх дасгалууд сондгой хэдэн удаа хийгддэг.
- Хөлөөрөө хэвтэх, амрах, хөл дээрээ чөлөөтэй амраарай. Амьсгалах, амьсгалах, толгойны дээд нь тааз руу татах, нуруугаа сугалж ав. "Би бол" гэсэн шидэт үгэнд өөрийгөө хэлээрэй. Бүх дөрвөн элементийг хэлнэ үү.
- Шулуун, амьсгалсан байдалтай зогс. Гараа дээш нь сунга. Бид нарыг нарны гараар цуглуулдаг. Бага зэрэг аль болох бага тайвшруулах хэрэгтэй.
- Гараа тохируулаад цагийн зүүний дагуу эргүүлэх хэрэгтэй.
- Шалан дээр хэвтэж, хөл, толгойгоо өргөж, биеийн дагуу гараа тавь. Бид хэвлэлийнхнийг дарж, бэлхүүс дарагдсан. Бид толгой, хөлийг нь амьсгалуулж, хөлийг нь гадагшлуулж толгойгоо тэлнэ.
- Шалан дээр сууж, гараа шалан дээр шалан дээр оймс өмсөж, аарцагны шалыг нураа. "Хүснэгт" байрлалыг баримжаалан, арын, аарцаг, хонгилыг нэг мөр болгоно. Бид шалан дээр очоод, хөл маань сунжирч, бид өөрсдийнхөө оймс дээр бууж, амьсгалаа толгойноос нь халаадаг, хоцрох үед бидний өгзөгийг дээшээ сунгаад, амьсгал хураахад хүрдэг. Шүд нь биеийн дагуу байрладаг бөгөөд бид аль болох урт хугацаанд үлддэг.
- Хөл нь өргөн зайтай, бид хөл дээрээ оймс өмссөн, өвдөг сөхрөн, гараа ардаа доош нь тавьдаг. Амьсгал дээр бид буцаж эргэвэл, амьсгал дээр толгой толгой цээж рүү нуман. Амаар амьсгалахад бид цээжинд бөхийж, амьсгал дээрээ толгойгоо урагшлуулав. Доод талыг нь барьж, хазайлтыг хянана.
- Онцлог нь худлаа юм, гар шулуун, оймс хатуу байдаг. Тэднийг сунган, амьсгал авч, нохойны нүүр рүү харав. Амьтны амьсгал дээр тэд IP хаягаар эргэж ирэв. Амьсгалахдаа бид толгойгоо доошлуулж, өсгийтэйгээ газар нугалж, араар ухахыг хичээдэг.
- Шулуун хөл дээр зогсоод баруун гараа өргөж, зүүн хөл нь хөлөө сунгана. Бид гараа өөрчилсөн.
- Бид хоёр гараараа дээш өргөгдөж, нарны гэрлийг гараараа өргөж, түүний гэрэл, дулааныг бидний зүрх сэтгэлд хүргэдэг.