Иог бол хамгийн зөөлөн техникүүдийн нэг юм. Өөрийгөө гомдооход маш хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг үнэхээр "оролдох" хэрэгтэй. Иогийн аюулгүй байдал нь бүх биеэ даадаг шинж чанартай байдаг (хамгийн багадаа ихэнх газар). Статик суналт нь динамик суналтаас илүү аюулгүй байдаг, яагаад гэвэл идэвхгүй үе нь байрлал дахь хэт өөрчлөлт, байнгын өөрчлөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг.
Гэсэн хэдий ч, алдартай хүмүүсийн тоо өссөөр байгаа нь йогын эсрэг үзүүлэлтүүд хүмүүсийн сонирхол нэмэгдэж байна.
Үндсэн зарчмууд
Йог бясалгахын эсрэг хэд хэдэн үндсэн заалтууд байдаг бөгөөд энэ нь бусад бүх спортод хамаатай:
- халуурах;
- өндөр температур;
- халдварт өвчин;
- Архаг өвчин хүндэрсэн үе;
- Хагалгааны дараах мэс заслын дараах үе - мэс заслын дараа 6 сар;
- ялзрах;
- зарим сэтгэцийн өвчин.
Эхлэгчдэд йогын эсрэг заалттай холбоотойгоор цусны даралт ихсэх, остеоронтосрис (ялангуяа ичгүүртэй байх) талаар дурдах хэрэгтэй. Хэрэв инсулиныг зохих ёсоор гүйцэтгээгүй бол нугасны мэдрэлийн үндсийг шахаж, цусны даралт ихсэх магадлалтай.
Урвуу дараалал
Иог дахь урвуу хэлбэрүүд нь илүү бие даасан байдаг.
Нэгдүгээрт, тэдгээрийг цусаар бөөгнөрүүлэхгүй байх нь зүйтэй.
Хоёрдугаарт, цаг хугацааны явцад ямар нэгэн урвуу дарааллыг хийхийг хатуу хориглодог. Мөн адил хориглолт нь жирэмсний 2, 3-р сард хамаарна.
Үүнээс гадна урвуу дараалал нь дараах өвчний хүндрэлд хүргэж болно:
- retinal detachment;
- Дунд чихний урэвсэл;
- артерийн гипертензи;
- Цусны даралт ихсэх.
Хэрэв та цусны даралт бага байвал урвуу байрлалтай дасгалууд зөвхөн дасгалын төгсгөлд хийгддэг бөгөөд анхандаа биш юм.