Хүний өсөлтийг хариуцаж буй витаминууд нь бараг бүх витаминууд, эрдэс, амин хүчил , маш олон янзын бодисууд юм. Зөвхөн цогц шаардлагатай бүх цогцолборыг хүлээн авснаар энэ нь эв зүйг зөв, зөв боловсруулж, асуудал үүсэх үед үүсэх болно. Гэсэн хэдий ч, генетик хүчин зүйлүүдийг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Тухайлбал, хамгийн их идэвхитэй хэрэглээ нь хүнийг урьдаас тодорхойлсоноос илүү өндөр түвшинд байлгахгүй. Гэсэн хэдий ч, бид бага багаар хооллодог бол идэвхтэй өсөлтийн үед нэмэлт санхүүжилтийг хүлээн авах боломжтой.
Хүний эрүүл мэндэд ямар витамин нэмдэг вэ?
- А витамин А витамин нь ясны эдийг нөхөн сэргээх, ерөнхийдөө бүх эсүүд, яагаад гэвэл эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг түргэсгэх шаардлагатай үед бүх тохиолдолд хэрэглэнэ. Энэ бодисоор бие махбодид хуримтлагдаж, илүүдэл нь ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Та А аминдэмийг загасны тос, хулд, ямар ч ургамлын тос, лууван гэх мэт бүтээгдэхүүн, эмийн санд зардаг тусгай капсул хэлбэрээр хийж болно.
- В витамин нь хүний өсөлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй витамин юм. Өсөлтөд нөлөөлөхийн тулд бүрэн цогц шаардлагатай: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Эдгээр бодисууд нь метаболизмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ба бие махбодь нь хоорондоо эвтэй зохицох боломжийг олгодог. Нөөцийг дүүргэхийн тулд шар айрагны исгэлэн, казас, витамины бэлдмэлийг авч болно.
- Витамин С Энэ витамин бусад бүх бодисуудтай хамт яагаад авч байх ёстой вэ? Бусад амин дэмийн шингээлтийг сайжруулдаг. Витамин С нь улаалзганы, киви, уулын үнс, цитрус,
Харин та эдгээр бүтээгдэхүүнийг дургүй байвал эмийн сан "аскорбино" дээр зогсч болно. - Витамин Хүн бүхэнд хүний аминд хүрэх ямар төрлийн витамин байдаг вэ? Дүрмээр бол "Д аминдэм" гэж хариулдаг. Хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдэд энэ нь кальцийг биеийн дотор яс, мөгөөрсөөр хангаж өгдөг учраас шаардлагатай байдаг. Энэ витамин нь загасны тос, малын тэжээл, хулд, макелл, витамины цогцолбороос олж авч болно. Үүнээс гадна, бие өөрөө нарны гэрлийн нөлөөн дор үүнийг бий болгож чаддаг.
Хүн амын өсөлтөнд зориулсан витаминууд нь организм үүсгэх үед ойролцоогоор 18-20 жил шаардлагатай байдаг. Хэрвээ та өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэглээтэй хослуулан хэрэглэвэл гэртээ ч гэсэн маш сайн үр дүнд хүрч чадна.