Энэ элементийг хэрэглэхэд кальцийг аль болох илүү шингээж авах вэ гэдэг асуудлыг шийдэж чадахгүй. Кальцийг магни, фосфор, витаминаар авч хэрэглэхэд кальцийг авна. Хэрэв та кальцийг шингээх бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлодог бол ашигт малтмал нь бие махбодид хэрэглэх боломжгүй байдаг.
Кальцийн шимэгдэлтэнд юу тусалдаг вэ?
Хэрэв та кальцийн бэлдмэлийг хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол Кальцийн D3 Nycomed, Calcemin, Кальци Сити гэх мэтийг анхааралдаа аваарай. Энэ нь ашигт малтмалд шингэх боломжийг олгодог тэнцвэрийн цогцолбор агуулж, шаардлагатай урвал явуулах чадваргүйгээсээ татгалзахгүй.
Кальцийн шингээлтийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Та кальцийг хоолтой хамт авч болно. Энэ тохиолдолд Ca сайн шингээж, биед түвэгтэй нөлөөтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд, та өдөр тутмын цэсэнд энэ жагсаалтаас хэд хэдэн бүтээгдэхүүн оруулна уу:
- Бяслагны бяслаг - Кальци, фосфор нь хамгийн тохиромжтой хэсэгт агуулагддаг ба түүнчлэн магни ихтэй байдаг тул энэхүү цогцолбор дахь бие нь хэд хэдэн төрлийн эрдсийн хүчил хүлээн авах чадвартай байдаг.
- Олон шош (шош, вандуй, шар буурцаг, шош, шош) -ийн аливаа бүтээгдэхүүн нь магни, фосфорын маш сайн эх сурвалж юм. Тэдгээрийн хамт кальцийн эмийг авч, бие махбодийг хамгийн их хүртэл олж авсан бүх үр дүнг ашиглахыг зөвшөөрдөг!
- Сүү, цагаан идээний бүх бүтээгдэхүүнээс кальцийн сайн шингээлт нь лактат хэлбэрээр ууссан хэлбэрээр байдаг.
- Кальцийг байцаа, цэцэгт байцаа , ногоон буурцаг, манжин, загас, бүйлснээс олж авч болно. Хоол бүрт бага зэрэг кунжут нэмж, кальцийн өдөр тутмын хэмжээг авах боломжтой.
Эрдэмтэд кальци, моторны дасгал хийхэд шаардлагатай гэдгийг нотолсон бөгөөд энэ нь фитнес клубт гүйлт хийж эхлэх бас нэг шалтгаан юм.