Бид бүгдээрээ цочромтгой байдал үүсгэдэг. Гэхдээ энэ нь стресст хариу үйлдэл үзүүлэх үед нэг л зүйл юм. Жишээ нь, тав дахь удаагаа хүнийг юу хийх талаар нарийвчлан тайлбарлаж, тав дахь удаагаа хүлээж авсан зүйл нь ижил биш байсан ч цочромтгой байдлыг харуулах нь маш энгийн байх болно. Хэрэв ямар нэгэн юмнаас гарчихвал гар цаасны тавцан дээр унах үед ажлын гар утас нь үдийн завсарлагааны үеэр "цаг агаарын буруу" байсан бол та цочромтгой байдлын хам шинжийн талаар ярьж аль хэдийн үүнийг арилгах арга замыг хайж болно.
Сэтгэл хямралт даамжрах шалтгаанууд
Цочромтгой байдлын эмчилгээний тухай ярихын тулд өвчний шалтгааныг ойлгох шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн олонхи нь байж болно.
- Хэрэв бид эмэгтэйчүүдэд эмзэг байдлын талаар ярих юм бол санаанд чинь орж ирэх хамгийн эхний зүйл бол PMS эсвэл цэвэршилт юм. Гормоны гаралтай өөрчлөлт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөж, янз бүрийн төрлийн цочролд мэдрэмтгий болдог.
- Эрэгтэй хүнд хортой байдал нь тестостерон дааврын дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Орчин үеийн нөхцөлд тестостерон дааврын түвшинг долоо хоногт хэрэглэж болно. Энэ нь бүгд эрэгтэй хүний мэргэжлийн одууд байдаггүй учраас стресс, эмэгтэйчүүдийн тэмцэл тогтмол явагддаг.
- Физиологийн бусад шалтгаанууд. Эдгээр нь янз бүрийн өвчин юм - унтах эмгэг, архины хамааралт, чихрийн шижин, гүрний өвчин, цус багадалт. Мөн цочромтгой байдлын шалтгаан нь өвдөлт, сарын тэмдгийн үед өвдөлт, шүд, өвдөлт юм.
- Ядрах, толгой өвдөх, цочромтгой байдал - танил шугам? Хэрэв тийм бол амралт нэн даруй хэрэгтэй бөгөөд та мөн ажлынхаа хуваарийг дахин нягтлах хэрэгтэй. Уур хордлогын шалтгаан нь ихэвчлэн ядрах шинжтэй байдаг.
- Тамхи эсвэл эмийн нөхцлийг (хоёр эмийг хэрэглэдэггүй эм), кофены хэт их дургүйн улмаас эм ууж байгаа нь цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Каффейн нь түрэмгийллийн дэгдэлтийг өдөөж болох бөгөөд зарим эмийг хослуулан хэрэглэснээр нөлөө нь тэсрэх аюултай байдаг.
- Сэтгэл судлал нь сэтгэлийн хямрал, байнгын стрессийг тайлбарлаж чаддаг.
- Түүнчлэн хүмүүс байгалиас цочромтгой зан авиртай байдаг ч тэдний хувь маш бага байдаг.
Хэрхэн цочромхой болох вэ?
Дээрхээс харахад цочромтгой бус эмчилгээг эмчлэх шаардлагагүй, гэхдээ өвчин эмгэгийн янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Тиймээс эмчид хандалгүйгээр энд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь физиологийн өвчин болон сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь хамаатай. Өөрсдийгөө сэтгэлээр унагаж, стрессээс байнга стрессийг мэдэрдэг хүмүүс өөрсдийгөө эдгээж эхэлдэг. Үүнийг хийх нь ямар ч тохиолдолд, хувь хүн бүрийн бие, хөршдөө туслах ямар ч зүйл байж болохгүй, та ядарч суларч болзошгүй байдалд хүргэж болно. Мөн ургамал нь хоргүй байдаг гэдгийг зөвтгөх ёсгүй, энэ нь тийм ч тийм биш - чингэхдээ гахайн уруул, нимбэгний бальзамыг ямар ч хяналтгүй хүлээн авах нь эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эмчилгээг эмч хийлгэх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн эмийн дасал болох эмийг зөвхөн зориулалтын дагуу хэрэглэж болно.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ?
Эмчилгээний хамт цочромтгой байдлыг бууруулах дараах аргыг хэрэглэх нь зүйтэй.
- Хэрэв та галзуурахаас сэргийлж байгаа бол ажиглана уу. Ядарсан үед та өлсөж, санаа зовдоггүй юу? Эдгээр хүчин зүйлсийг хасахын тулд анхаарал болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
- Бие бялдрын дасгал нь сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлдэг. Өдөрт 20 минутын турш спортоор хичээллэх нь тайван, стресст тэсвэртэй болгодог.
- Өөрийнхөө цагийг хуваарилах. Өдөрт доод тал нь хагас цаг, өөрийн дуртай зүйлээ хийдэг - сонирхол, тайван уур амьсгалд амттай хоол, дуртай телевизийн цуврал, ном уншиж, юу ч хийсэн. Хэрэв та өөрөө өөртөө ямар нэг зүйлийг үргэлж хийдэг гэж боддоггүй бол бүр бага зэрэг цочирдохоос зайлсхийх боломжгүй юм. Энэ нь зөвхөн бусдын төлөө амьдрах боломжгүй юм.
- Суллах арга техник танд тусална. Хэдийгээр та Зүүн мэргэн ухаанаас хол, оюун санаагаа сургахгүй бол (йогийн хамгийн өндөр түвшин нь шалтгааныг сургах), бясалгал нь өдрийн турш хуримтлагдсан дарамтыг арилгах боломжийг олгодог. Хэрвээ үгүй бол түүгээр ч барахгүй уурлахыг хүсэхгүй байна.
Хамгийн чухал нь эерэгээр бод доо, янз бүрийн зүйл цочролд орно, гэхдээ хэрэв та толгойдоо муухай дүр зургийг гүйлгэн уншвал сэтгэлийн амар амгаланг өөрийн чихээр харж чадахгүй. Тиймээс бид шаардлагагүй санаа зоволт, муу бодлыг хаяж, аз жаргалд хүргэх итгэлтэй алхам хийдэг.