Маш олон хүмүүс айдас түгшүүртэй байдаг бөгөөд тэдгээрийн дийлэнх нь үндэслэлгүй байдаг. Насанд хүрэгчдийн ихэнх нь жоом, өндрөөс юу ч айдаггүй, ихэнх нь нуугддаг учраас хэлж чадахгүй. Гэхдээ энэ нь хэвийн амьдралд саад болж эхэлбэл, хүнийг үл тоомсорлох айдсаас хэрхэн ангижрахыг шийдэх хэрэгтэй.
Хэрэв бид мэдрэлийн мухар сүсгийг мэдрэлийн өвчин болсон гэж ярьдаггүй бол хүн өөрийгөө айж эмээхээс чөлөөлж чадна. Сэтгэл судлаачид та нарыг бодол санаа, айдсаасаа салахыг хэрхэн ойлгож болох дасгалуудыг зөвлөдөг.
Та айдасаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хүн бүр ямар нэгэн зүйлээс айх айдастай байх эрхтэй. Олон хүмүүс ямар нэг юмнаас айж, ямар нэг тэнэг зүйл байсан. Жишээ нь, Наполеон морьдоос айдаг байв. Тиймээс аалзны хүний айдас нь ямар ч муу зүйл биш юм.
Асуудал нь айдас биш, харин түүний эрч хүчээр юм. Хэрвээ хэн нэгэн хашгирах аваас, чонын үхэр гэнэт залгихад тэр нь юу ч биш юм. Тэрбээр Пекинчикийг довтлохоос айдаг байнаа. Хэрэв айдас хүмүүсийн доройтолд орвол маш аюултай бөгөөд энэ нь заримдаа завгүй гудамжинд тохиолддог. Дараа нь идэвхтэй бодол санаа, улс төрөөс хэрхэн ангижрах вэ гэдэг асуудал амин чухал юм.
Та цаас авч, өөрийн айдасаа бичнэ үү (жишээлбэл, нохойны айдас, хурал дээр үг хэлэх). Дараа нь ижил асуултуудад хариулахдаа: Би айж эмээх зүйл тохиолдвол юу болох вэ? Энэ нь намайг заналхийлж байна уу? Тэгвэл би яах ёстой вэ? Дараа нь бүх зүйл тийм аймаар биш гэдгийг та харж болно.
Та айдсаас салж чадна гэж найдах хэрэггүй. Энэ нь боломжгүй бөгөөд энэ нь зайлшгүй биш юм. Зөвхөн айдсыг багасгаж, хяналтандаа авах хэрэгтэй.
Толгойгоо бодол санаагаа салгах арга замыг эрэлхийл. Гар, гутал, модны навч, тэнгэрт үүлийг авч үзье. Шаардлагатай эсвэл маш чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Энэ бодол байнга өөрчлөгдөж байдаг. Төлөв байдлын объект нь зөвхөн айдас төдийгүй бас хүсэл тэмүүлэл байж болно. Ямар ч тохиолдолд зугтаж чадахгүй зугаа цэнгэлийн харилцаанаас үүдэлтэй, иймэрхүү асуудал нь амжилтгүй болсон амьдрал, өмнө нь уй гашуу, ганцаардалтай холбоотой сөрөг дэмийрэлүүдийг хэрхэн арилгахыг мэдэхгүй байсан явдал юм.
Хүний талаар бодол санаагаа хэрхэн салгах вэ?
- Хөнгөн шаантаг нэг дор цугласан гэж өөрсдийгөө бүү урамшуул. Ямар ч зүйл байхгүй! Түүнийхээс илүү сайн, бүр илүү сайн.
- Түүний эргэн тойронд болсон үйл явдлын улмаас саад болсон. Уучлаарай: эндээ бор шувуунд сууж буй бор шувуу энд энд хүүхэд хажуу тийш явж байна ...
Сонирхож хэлэхийн тулд дэлхий даяар: буяны үйлс хийж, сайн дурынхан болно. Бусад хүмүүсийн зовлон зүдгүүрийг харах нь хүмүүсийг амьд үлдэхэд тусалдаг. Заримдаа муу хүмүүс байгаа гэдгийг санах нь ашигтай байдаг.
Үхлийн талаарх сонирхолтой бодлуудыг хэрхэн салгах вэ?
Thanatophobia бол маш их хүндрэлтэй асуудал бөгөөд хэрэв та өөрөө хүссэн зүйлийг өгөхгүй бол хяналтад авч болно. Яг одоо юу чухал болохыг бодох хэрэгтэй. Өөр шашнуудын туршлага руу хандахыг хичээ. Буяны ажилд оролцох.
Энэ тохиолдолд тохиромжтой өөр нэг арга бий. Нэг өдөр гэртээ сууж, айж сандрахыг хичээ. Бүр уйлж байна. Танд тохиолдсон аймшгийн бүх зүйлийг дэлгэрэнгүй тайлбарла. Үүний дараагаар айдсын эрч хүч нь алдагдал хүлээх болно.
Аймшиг, айдас түгшүүр үгүй бол тэдний шалтгаан нь стресст ордог. Хэрэв ийм нөхцөл байдал үүсвэл эмчтэй зөвлөлдөх, стрессийг эмчлэх эмчилгээ хийх нь зүйтэй. Хүн бүр эрүүл мэндээ сүйтгэхээс айж байна.