Өдрийн үдшийн мэдрэмж нь бидний соёл иргэншлийн тод илрэлүүдийн нэг юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар хүний хөдөлмөрлөх чадвар нь хүн бүхэнд зориулсан бэлэг биш юм. Учир нь хөгжингүй орнуудад насанд хүрэгчдийн 90% нь архаг ядаргаатай байдаг.
Организмын ажлын хүчин чадал нь тодорхой хугацаанд тодорхой ажил хийх чадвартай хүний чадварыг харуулдаг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн хувьд ийм төрлийн ажлын чадавхи бий. Хүний биеийн хүчин чадал нь гол төлөв булчин болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог бөгөөд сэтгэцийн гүйцэтгэл нь невропатик орчинд байдаг. Заримдаа сэтгэцийн хөдөлмөрийн чадварыг оюун ухааны ажлын чадавхийн үзэл гэж ойлгодог хэвээр байна. Энэ бол тодорхой горимд таны биений чадварыг хадгалахын тулд мэдээллийг ойлгож, боловсруулах чадваргүй, алдаа гаргахгүй байх чадвар юм.
Бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдал нь гадаад орчны нөлөөлөл, хүний дотоод байдлыг өөрчлөх замаар доройтдог. Сэтгэлийн болон бие махбодийн (сомероген) хүчин зүйлс нь сэтгэцийн болон бие махбодийн гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
Ажлын хүчин чадлын байдал нь хэмнэлийг зөв зохистой ажиллуулахаас (судсаар динамик, өдөр тутмын болон долоо хоногийн динамик) хамаардаг.
Хөдөлмөрийн чадавхийн доторхи динамик
Энэ хэмнэлийн эхний үе шат нь хөгжлийн үе шат юм. Ажлын эхний минутад ажлын үр дүн, үр ашиг аажмаар нэмэгдэх болно. Биеийн хөдөлмөрөөр хөгжил нь оюун ухааны ажлын чадавхаас хурдан бөгөөд 30-60 минутын (сэтгэцийн хувьд 1,5-2 цагийн хооронд) байдаг.
Ажиллах хүчний тогтвортой байдал. Энэ үе шатанд систем, эрхтэн тогтолцооны төлөв байдал хамгийн өндөр түвшинд хүрдэг. Дуусах үе. Энэ үе шатанд аажмаар ажиллах чадавхи буурч, ядрах байдал үүсдэг. Энэ үе шат нь ээлжийн эхний хагаст дуусахаас нэг цагийн, хагас цагийн дараа үүсдэг.
Хэрэв өдрийн үдийн завсарлага зөв зохион байгуулагдсан бол дууссаны дараа энэ хэмнэлийн бүх үе шатыг давтана. Үүнд: ажиллах, ажлын дээд хэмжээ, уналт. Шилжилтийн хоёр дахь хэсэгт хамгийн их гүйцэтгэл нь эхний ээлжийнхоос бага байдаг.
Өдөр тутмын ажиллах хүчин чадал
Энэ мөчлөгийн үед ажиллах хүчин чадал нь тогтмолоор тодорхойлогддоггүй. Өглөөний цагаар ажлын байрны хүчин чадал хамгийн ихдээ 8-9 цаг хүрдэг. Ирээдүйд өндөр хүүтэй, 12-16 цаг хүртэл буурдаг. Дараа нь нэмэгдэж, 20 цагийн дараа буурдаг. Хэрвээ хүн шөнийн цагаар сэрүүн байх шаардлагатай бол шөнийн цагаар ажиллах хүчин чадал дутуу байна. Учир нь 3-4 цагт хамгийн бага байна. Тиймээс шөнийн цагаар ажиллах нь физиологийн хувьд хамаарахгүй.
Долоо хоногийн динамик
Даваа гарагийн эхний өдөр амралтын хүчин чадал хамгийн бага байна. Дараагийн өдрүүдэд ажил эрхлэлтийн хүчин чадал нэмэгдэж, ажлын долоо хоногийн эцэс гэхэд ажлын дээд амжилтыг давж, Пүрэв гаригт (Баасан) гэхэд дахин буурч байна.
Үр ашгийн хэмнэлийн талаархи эдгээр өөрчлөлтүүдийн талаар мэдэх нь хамгийн их хүндрэлтэй ажлын гүйцэтгэлийг хамгийн их гүйцэтгэлийн хугацаанд төлөвлөх нь зүйтэй бөгөөд хамгийн энгийн нь - өсөлт эсвэл буурах үед. Эцсийн эцэст эрүүл мэнд, үр ашиг нь харилцан уялдаатай байдаг.
Сэтгэц болон бие махбодийн гүйцэтгэлийн түвшинг дээшлүүлж, эрүүл мэнд, эрүүл ахуйн түвшинг дээшлүүлэхэд анхаарах нь амралт, ажил хөдөлмөрт тохирсон хосолсон, цэвэр агаарт хэвтэх, унтах, идэх, унтах, муу зуршлаас зайлсхийх, хангалттай моторт үйл ажиллагаа явуулах зэрэг эрүүл мэнд,
Эрүүл мэндийн байдалаа дээд түвшинд хадгалах нь бие махбодийн янз бүрийн сэтгэлийн дарамт, стрессийг тэсвэрлэхэд хүргэж, төлөвлөсөн зүйлсийг ядарч байснаас илүү хурдтай болгож чадна гэдгийг бүү мартаарай.