Хүчтэй хүн бол амжилттай, бие даасан хүн бөгөөд ихэвчлэн ийм хүмүүс гомдоллож, зарим нь буруутгадаг бол зарим нь атаархал, атаархалд хүргэдэг. Бат бөх итгэл үнэмшил бол хүссэн тохиолдолд хөгжих боломжтой чадвар юм.
Бат итгэл үнэмшил гэж юу вэ?
Бат бөх итгэлтэй байдал бол түүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, амьдралынхаа туршид хэрхэн амьдарч, нийгмийн харилцаанд хэрхэн нөлөөлж буй хүний зан үйлийн загвар юм. Итгэл үнэмшлийн тухай ойлголт нь англи хэлнээс гаралтай бөгөөд энэ нь хүний үзэл бодол, эрх ашгийг хамгаалж, шуудангаар илэрхийлэгддэг: "Би чамд өөрт чинь байхгүй юм шиг байна, бид тэнцүү түншүүд" гэж хэлдэг.
Психологид бат итгэх итгэл
Анх удаагаа батламжилсан байдлын үзэл баримтлал XX зууны 50-аад оны үед илрэн гарч ирсэн. A. Salter (American psychologist-humanist) бүтээлүүд. Түүний онолоор бол А.Салтер нийгэмд байгаа хувь хүний эмзэг байдал, хамгаалалт түрэмгийлэл үүсэх, залхуурсан зан авирыг эзэмшихэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд хүмүүсийн хоорондын харилцааг үхлийн төгсгөлд хүргэдэг гэж эрдэмтэн үзэж байна. Өөр нэг түрэмгийлэл бол идэвхгүй байдал юм. Энэ бол үр дүнгүй зан чанар, зөвхөн шударга зан чанар юм. А. Салтерийн бодлоор нийгэмд зайлшгүй шаардлагатай шинж чанарыг агуулдаг.
Итгэх зан үйлийн шинж тэмдэг
Бодол санаа нь бие даасан байдалтай төстэй ойлголт бөгөөд үүнтэй ижил байдаг. Ямар үндэслэлээр та итгэл үнэмшилтэй байхыг олж мэднэ.
- хүн өөрийгөө болон бусдыг ухамсартайгаар, ухамсартай гэж үздэг;
- дотоод ба гадаад амар амгалан;
- Тэдний үйлдлийг зөв үнэлдэг;
- зорилготой;
- Түүний мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ илэрхийлэх;
- түүний хил хязгаарыг хамгаалж, бусад хүмүүсийн хил хязгаарыг хүндэтгэдэг;
- Анхааралтай сонсож, үлдсэн түүхийг танд өгнө;
- Харилцагчтай нүдний холбоо барих;
- Түүний мэдрэмжүүдийн илрэлийг бүрэн хариуцах;
- бусад хүмүүсийн мэдрэмжтэй хэрхэн хайлхыг мэддэг.
Итгэх зан үйлийн дүрэм
Бодит зан авир нь таны амьдралд хувийн хариуцлагаа ухамсарлан, түүнд юу болж байгааг харуулдаг. Тэдний хөгжлийг даган мөрддөг ерөнхий зарчмууд буюу дүрмүүд нь итгэл үнэмшлийн замыг эхлүүлсэн хүн:
- Үнэнч шударга, үнэнч шударга байдлын гол түлхүүр нь хүмүүстэй үр ашигтай харилцаатай байх.
- Эерэг зорилго тавих.
- Бусдын түрэмгийлэл , мөргөлдөөнд оролцохгүй байх
- Харилцагчийнхаа үзэл бодлыг хүндэтгэн биш харин өөрийгөө хохироодог.
- Хоёр тал харилцан буулт хийх, харилцан ашигтай хамтын ажиллагааг хөгжүүлэхийг хичээдэг.
Хүний эрхийг хүндэтгэх
Энэхүү сэтгэл зүйн үзэл баримтлалыг дэмжсэн хүмүүс Мануэль Смит (Америкийн сэтгэцийн эмч) өөрийн "Өөртөө итгэх итгэлийг сургах" номондоо боловсруулсан зарим эмх цэгцтэй зүйлийг дагадаг. Хувь хүний эрхтэй гэж өөрийгөө батлах зарчим дээр тулгуурласан эрхүүд:
- зан төлөв, мэдрэмж, бодлыг үнэлэх;
- тайлбарлаж өгөөгүй, уучлаарай;
- Бусдын асуудлыг шийдэх ямар хариуцлагагүй, хэр зэрэг хариуцлагатай байгааг шийдэх;
- оюун ухаанаа өөрчил;
- алдаа гаргах;
- "Би мэдэхгүй байна" гэж хэлээрэй.
- Бусдын нинжин сэтгэлийн үзэл бодлоос хамаардаггүй;
- Үр дүнгүй шийдвэр гаргах.
- Үлдсэнийг нь ойлгохгүй байна.
- "Би сонирхохгүй байна" гэж хэлэхийн тулд гэм буруугүйгээр нээлттэй байна.
Итгэх чадварыг хэрхэн хэмжих вэ?
Татгалзсан зан чанар бүхий хүнийг ойлгохын тулд, энэ зан үйлийн хэв маягт нийцсэн байдлыг ойлгохын тулд нотолгоонд суурилсан энгийн тест байдаг бөгөөд үүнд "Тийм", "Үгүй" гэсэн асуултад хариулах шаардлагатай:
- Бусдын алдаанууд надад уур хилэн хүргэдэг.
- Би өнгөрсөн үүргээ биелүүлж байсан найздаа чимээгүйхэн сануулж чадна.
- Заримдаа би худлаа хэлдэг.
- Би өөртөө анхаарал тавих болно.
- Тээврийн хэрэгслээр тээвэрлэж байхдаа би төлөх шаардлагагүй байсан.
- Өрсөлдөөн нь хамтын ажиллагаанаас илүү үр бүтээлтэй байдаг.
- Би хээнцэр бодлоороо санаа зовж байна.
- Би маш тодорхой бөгөөд бие даасан.
- Би өөрийнхөө мэддэг бүх хүмүүст хайртай байх мэдрэмж надад төрж байна.
- Би өөртөө итгэлтэй байж, олон асуудлыг даван туулах болно гэдгээ ойлгодог.
- Би үргэлж анхаарал халамж тавьж, миний сонирхлыг хамгаалах ёстой.
- Би зохисгүй инээдтэй инээдэггүй.
- Би эрх баригчдыг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэдэг.
- Би олсоор уяж чадахгүй, би эсэргүүцэж байна.
- Сайн эхлэл намайг дэмждэг.
- Би хэзээ ч худал хэлдэг.
- Би практик байна.
- Гэмт хэрэгт тооцогдож байгаа нь үнэн юм.
- "Таны мөрөн дээрээс тусламжийн гараас хайж олох нь намайг зөвшөөрдөг" гэсэн үг юм.
- Найзууд надад хүчтэй нөлөөлдөг.
- Хэн нэгэн миний зөвийг танихгүй байсан ч үргэлж зөв юм.
- Оролцоо нь ялалтаас илүү чухал.
- Би юу ч хийхээсээ өмнө бусад хүмүүс үүнийг юу гэж бодох талаар дүн шинжилгээ хийж, төсөөлөх болно.
- Надад атаархах нь өвөрмөц биш юм.
Түлхүүр дээр эерэг илэрхийллийн тоог тооцоолох шаардлагатай.
- А түлхүүр: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- B түлхүүр: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- C түлхүүр: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Түлхүүр үг нь эерэг хариултын тоогоор дамждаг: итгэл үнэмшлийн талаархи төлөөлөл байдаг боловч амьдралд хэрэгждэггүй. Энэ түвшинд сэтгэлийн шаналал зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Амьдралын олон боломжуудыг ашигладаггүй эерэг хариултуудын хамгийн бага үзүүлэлт юм.
- Гол нь B. Энд илүү эерэг мэдэгдэл байгаа бол хэн нэгэн хүн шударга зан үйлийн ур чадварыг эзэмших зөв зам дээр аюулгүй байдлыг авч үзье. Заримдаа түрэмгийлэл байж болно. Энэ түлхүүрийн хамгийн бага оноо нь та итгэл үнэмшлээ олж мэдэж чадахгүй гэсэн үг биш бөгөөд хүсэл, тэвчээрийг харуулах нь чухал юм.
- C түлхүүр : Энэ түлхүүрт өндөр үзүүлэлтүүд нь хүний итгэлийг баталгаажуулах өндөр магадлалтайг харуулна. Эерэг мэдэгдлийн хувьд бага үзүүлэлттэй байдаг - хүн өөртөө хамгийн сайн гэрэлд харагдахуйц хуурмаг дүр төрх, өөртөө болон бусад хүмүүст харамсдаг. Тунгаан бодох зүйл бий.
Итгэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
Хүчирхэг хүн, энэ бол түүний хор хөнөөлтэй нөхцөл байдлыг мэдэрч, амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргасан хүн юм. Та өөрөө бататгах чадвартай болох хэрэгтэй.
- бүтээлчээр эсвэл "бүтээлч" хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлэх;
- бусад хүмүүс өөрсдийн үзэл бодол, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийнхээ хүрээнд чөлөөтэй байдаг ;
- нинжин сэтгэлтэй байх хэрэгтэй.
- харагдах байдал, дуу, нүүрний илэрхийлэл, дохио зэрэг нь итгэл найдварыг төрүүлдэг.
Manipulation болон assertiveness
Зөрчилдөөний үед идэвхтэй зан байдал нь зальнуудаас шалтгаалах маягтуудыг гаргахаас гадна маш сайн арга юм. Гэхдээ эхний шатанд хүнийг идэвхжүүлэх зан үйлийн дадал заншлын үнэ цэнэ нь үнэ цэнэтэй гэж үздэг бөгөөд иймэрхүү эрх мэдэл нь ижил түвшинд байгааг ойлгож ойлгох ёстой бусад хүмүүсийн эрх, тэгээд энэ нь ижил тэнцүү харилцаа юм.
Итгэмжит байдал - номууд
Итгэх чадварыг хөгжүүлэх дасгал, практикийг хамгийн шилдэг борлуулалттай номд толилуулав:
- "Өөрийнхөө замаар бүх зүйлийг яаж хийх вэ?" С. Бишоп . Хүчтэй хүн бол заль мэх, түрэмгийллийг эсэргүүцдэг амжилттай хүн юм. Энэ ном нь тэдний ашиг сонирхлыг хамгаалж, зөрчилдөөнгүйгээр нэвтрэх арга замыг судалж байна.
- "Амьдралын хэл Хүчирхийллийн бус харилцаа. " M. Росенберг . ТББ-ын арга нь мянга мянган хүнийг дэмжиж, амьдралаа өөрчилсөн.
- "Идэвхжүүлэх онол ба практик, эсвэл нээлттэй, идэвхтэй, байгалийн байдлыг хэрхэн бий болгох вэ?" Ж.Л Lindelfield . Хүмүүстэй үр дүнтэй харилцан ажиллахын тулд өөртөө итгэлтэй зан чанарыг хөгжүүлэх аргуудыг номонд оруулсан болно.