Үндсэндээ hatha йог бол бидний төсөөлөлд ерөнхийдөө йогыг төсөөлдөг бие бялдрын хөдөлгөөн юм. Хэба йогын асана бол йогын хамгийн дэлгэрэнгүй хэлбэр юм. Тиймээс бүх эхлэгчдэд гей йог явахыг зөвлөж байна.
Хадаа йогын дотор нарийн төвөгтэй амьтан байдаггүй. Энэ йог нь йогийн ертөнцөд хүрэх замыг бий болгоход зориулж бүтээгдсэн бөгөөд хэрэгцээгүй сүнслэг болон бие махбодийн ачаалалгүйгээр суралцагчийн биеийг бий болгоход зориулагдсан юм.
Өмнө нь йа йог бол гэгээрэлд хүрэх зам байсан юм. Өнөөдөр, йогын популаризаци хийснээр энэ нь цэвэр бие махбодь болсон. Учир нь өнгөрсөн хугацаанд йогийн багш нар эрчим хүчний кундалинийг сэргээх зөв мөчийг олсон юм. Одоо, хэрэв та физикээс өөр зүйл сурахыг хүсвэл, та Сахажа йог руу эргэх хэрэгтэй болно.
Гэсэн хэдий ч Хэба йог бол үнэхээр алдартай, түгээмэл, олон төрлийн йог юм. Хита йа дахь асарааны дарааллыг баримтлах шаардлагагүйгээс үүдэлтэй. Үүнд: хэрэв та толгой дээрээ зогсохгүй бол та дээшээ алхаж, мөн Хаза йогийн бусад үндсэн амьтдыг туршиж үзээрэй.
Asan нь йогийн цогцолбор юм
Asan hatha йогийн цогцолборыг гүйцэтгэхийн өмнө шулуун суугаад оюун ухаанаа тайвшруулж, орчлонгийн бүх амьд оршнолуудад аз жаргалыг хүсдэг. Иогийн бүх агуу багш нарыг санаарай - йогийг эзэмшихэд нь туслалцаа, туслалцаа авахыг хүс.
- Шалгаагаа доош тавь, урам зориг нь толгойноосоо гараа хая, доод нуруун дээр амьсгалж, шагайгаараа шүүрэн авна. Өвдөг нь бөхийлгөдөггүй эсэхийг шалгаарай. Одоогийн энерги дотор өөрийгөө өгөөч. Энэ нь хэвлийн доод хэсэгт үүсдэг өвчнийг арилгана.
- Кобра гүрэн гэдэс төрүүлэх - гэдсэн дээр хэвтэж, гараа сунган мөрөн дээрээ гараа тавь. Харагдах байдал, толгойгоо өргөж, хүзүү, нуруу, гараа бөхийлгөж, хүчирхэг нугална. Ялгаварлана. Яг ижил аргаар PI рүү буцна.
- Эргээд хөл дээрээ сууж, нуруугаа шулуун, хүзүү, толгойгоо тэгшлээрэй. Нэг гараа бугуйн араас нь нөгөө гараараа бугуйн дээр нь аваарай. Гүнзгий амьсгал аваад, газрын амьтны духан дээр хүрч, амьсгал боогдоно. Энэ байр сууринд йогчид хууран мэхлэлтээс татгалздаг. Энэ байрлалыг бадамлянхуа байранд хийж болно.
- Хоёр хөл дээр зогсоод, гараа сунган, цээж дүүрэн амьсгал аваад, амьсгал хурааж, шагайгаа ав. Хөл нь шулуун байх ёстой. Энэ хэлбэр нь дотоод шүүрлийг үүсгэж, дээд биеийг олон өвчнөөс эдгээж өгдөг.
- Сэдүү сонгино - гэдэс дээр хэвтэж, өвдөгнөө боогоод, шагайгаа гараараа шүүрэн авч, асна энергийг сэрээх хүртэл энэ байдалд байлгана. Дараа нь өвдөг, ар нуруун дээрээ хөлийг нь тайлж эхлээрэй. Энэ нь гар үеийг хамардаг ба муу үйлийг шатдаг.
- Хоёр хоёулаа өвдөг, хоёр гараараа босоод, дараа нь толгой, цээжний гараа газар дээр тавь. Энэхүү байрлал нь удаан хугацааны туршид засах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр аарцагны эрч хүчийг толгой руу урсана. Asana гэдэсний болон ходоодны эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Өвдөг өвдөг дээрээ бөхийж, нуруугаа, хүзүү, толгойгоо тэгшлээрэй. Зүүн хөлний баруун хөлний ард зүүн хөлийг нь нуруугаа буцааж, зүүн тийш нь зүүн тийш эргүүл. Энэ нь нуруу нугасны өвчнийг арилгана. Дараа нь IP руу буцаж, хоёрдахь хөл дээрээ Asana-ийг давт.