Удаан хугацааны туршид шинжээчид эмэгтэй хүний биеийн ямар хэсэг хамгийн сэтгэл татам байдалтай байгааг асууж байсан. Судалгаа, туршилт явуулсан жилүүдэд гайхалтай үр дүн гарлаа. Энэ нь сантиметр, биш, хөл биш, хөл биш, харин эмэгтэй хүний дүр төрх юм. Энэ нь түүний хонго болон бэлхүүс хоорондын харьцаа юм. Илүү нарийн бэлхүүстэй, эрэгтэй хүний нүдэнд илүү анхаарал татдаг. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн судалгаагүйгээр эмэгтэйчүүд 19-р зуунд corset-ыг чангатгаж, 20 м-ийн жинтэйгээр унадаг дугуй , спорт диск худалдан авахад огтхон ч мэдрээгүй юм. Дашрамд дурдахад, жагсаалтанд орсон хамгийн сүүлчийнх нь шударга бусаар мартагдсан байдаг. Учир нь ийм төрлийн спортын сум ашиглах нь бэлхүүс дээр үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Энэ диск жингээ хасахад тусална уу?
Өнгөрсөн зууны төгсгөлд жингийн алдагдал нь бараг бүх байшинд баригдаж байсан бөгөөд үүнийг "Grace" эсвэл "Health Disk" гэж нэрлэсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэхүү загварчлал нь мэргэжлийн тамирчдад маш энгийн, бараг тохиромжгүй байдаг боловч энгийн хүмүүс, залуу эхчүүдийн хувьд энэ сонголт нь төгс төгөлдөр юм.
Дасгалын тусламжтайгаар жингээ алдах нь хичээлийг алгасахгүйгээр, өөрөө өөрийгөө дааж залруулахгүйгээр байнга хийдэг бол хурдан, үр дүнтэй байх болно. Кардиог ачааллын нэгэн адил дисктэй классууд нь төвөгтэй үр дүнг өгч, зөвхөн хэвлийд төдийгүй бусад асуудлын хэсэгт жин хасах болно. Энэ нь калорийн их хэмжээний зарлага, бодисын солилцоог сайжруулснаар үр нөлөөтэй болно.
Цаг хэмнэхийн тулд хичээл дээр эсвэл эрчим хүчний сургалт эсвэл зөв хоол тэжээлээр хичээллэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, та бүх гурван бүрэлдэхүүн хэсгийг нэгтгэснээр хамгийн хурдан нөлөө үзүүлнэ.
Жин алдагдалд зориулсан шалны диск: эсрэг заалт
Спортын тоног төхөөрөмжтэй адил энэ энгийн симулятор нь өөрийн жижиг эсрэг заалттай байдаг. Иймэрхүү тохиолдолд турах дискийг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
- Хэрэв та хөлний үений сүүлийн үед гэмтэл авсан бол;
- Хэрэв та ямар нэгэн гарал үүсэлтэй булшны аппаратад хүндрэлтэй байвал (эм ууж эмчилгээ хийлгэх, бусад эмийн аль аль нь);
- Хэрэв та жирэмсэн бол 6 долоо хоногоос бага хугацаанд төрүүлсэн бол;
- Мэргэжлийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бөгөөд 5-10 минутын туршид минут тутамд 110-120 цохилтоос дээш гарахгүй.
Бусад бүх тохиолдолд энэ загварыг ашиглах нь бүрэн үндэслэлтэй, аюулгүй байна.
Туршилтын дискийг яаж хэрэглэх вэ?
Дасгал хийхэд зориулсан шалны бэлдмэлийг хэрэглэхийн өмнө хоёр хөлөөрөө зогсоод өвдгөөрөө нааж, гэдсэн дээрээ хүчтэй хөдлөхийг сур. Хэрэв та эвгүй бол хөлийнхөө оймсыг тал руу нь зааж үзээрэй. Нуруу нь гөлгөргүйгээр гөлгөр байх ёстой. Жингийн хооронд хөлийг шилжүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд энэ нь үе мөчний шаардлагагүй даралт үүсгэдэг.
Хэрэв та эргэлдэж чадвал жин хасах гол дасгалын дискийг та аль хэдийн эзэмшсэн гэж үзье! Сургалтын хэд хэдэн сонголт байдаг:
- "Шууд сургалт". Энэ тохиолдолд та "дасгал сургуулилалт" -д байгаа бүх зүйлийг бүгдийг хийж, аажимдаа 3-5 минутын турш дулаацуулах хэрэгтэй. Дараа нь 20-30 минутын турш хурдан ажилладаг. Толгойгоо эргэх мэдрэмжгүй байхын тулд хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчлөхөө бүү мартаарай. Үүнийг санаарай
Эрчимжүүлсэн дасгал, хэрэв та хөлсөлж чадахгүй бол үр дүн гарахгүй. Хүчтэй шатанд орсны дараа удаан хөдөлгөөнд орж, хоёр минутын "давхраа" -ын дараа шал руу очиж, амьсгалаа сэргээнэ. - "Интервал сургалт". Дулаан солилцоо, даван туулах нь өмнөх төлөвлөгөөнийхтэй адил хэвээр байгаа боловч гол хэсэг нь өөрчлөгдөж байдаг. 2 минутын туршид маш хурдан эргэлт, эхний 10 минутанд дунджаар 3 минут Хоёр дахь минутанд ээлжит хурдан эргэлт (тус бүр 2 минут), шалан дээр үсрэх (тус бүр 3 минут).
Аливаа дасгалын төгсгөлд нэмэлт байдлаар 10 минутын турш цагирагыг үр дүнг засах боломжтой.