Хэрэв та амралтаараа бие махбод, амгалан тайван амгалан байх юм бол бидний ходоод гэдэсний зам жилийн эхний ажлын өдрөөс эхлэн амралтаа эхэлнэ гэсэн бодол төрөөгүй. Ажлынхаа таашаалыг яаж идэж байгаагаас үл хамааран энэ нь ичгүүр, доромжилсон зүйлсээс илүү дээр юм. Libra танд аль хэдийн хүчирхэг цохилт болсон гэдгийг та бүхэн ойлгож байна, чи үүнийг хийхгүй болно. Одоо та бүхэн доторхыг нь цэвэрлэх хэрэгтэй.
Амралтын дараах ходоод гэдэсний зам
Ходоод цочромтгой, элэг дүүрэн хорт бодис дүүрэн, гэдэсний доод хэсэгт хуримтлагдсан мөөгөнцөр байхгүй болно. Хүчтэй цай уухгүйн улмаас нүүр, бие нь түрссэн. Тийм ээ, амралтын дараах хоолны дэглэм зайлшгүй байх ёстой.
Асуудал нь хоол боловсруулах замаас "Стакхановито" -ийг хийдэг байсан. Тэр өдөр шөнөгүй амралтгүйгээр унтсан (унтаж байх үедээ тэр амрахгүй, бүх зүйлээ шингээсэн), өдөр тутмын хоолны дэглэмийг унагаж, хоолны хуваарийг унагав. Ходоод гэдэс нь хоолонд хамгийн их тохиолддог гэнэтийн зүйл болсон. Эндээс тэр ходоодны шүүсийг гэнэт хагалж, цочроодог.
Амралтын өдрүүдээр таны элэг нэмэгдэж магадгүй (та хэт авиангүй мэддэг). Энэ үйл ажиллагаа нь хорт биеийг цэвэрлэж байхын зэрэгцээ хаа сайгүй газраас унах үед эдгээр хортой зүйлсийг хэрхэн даван туулах арга юм - амтлаг, халуун ногоотой царцдасын царцдас, архи, бусад бүх зүйл элбэг дэлбэг байдаг. Ходоодыг задлах цаг гаргадаггүй бүх хүмүүс хоргүйжүүлэх зорилгоор элэг рүү явдаг. Гэсэн хэдий ч ийм том бие хүртэл
Таны баяр ёслолын зогсолтгүй байна.
Ходоодны хувьд бүх зүйл маш энгийн. Хоолны дэглэмийг байнга идэвхитэй амьдралын хэв маягаар үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр моторт ур чадвар, түгжрэлийг бууруулдаг.
Үүний үр дүнд та хамгийн их хэмжээгээр тооцно (цэвэр жингийн 1,5 кг + 2 кг ус + 2 кг ялгадас). Бидэнд энэ нь 5,5 кг байсан. Одоо бид яаж идэхээ болих вэ гэж бодох болно.
Diet
Одоо та өөрийгөө хязгаарладаггүй (тархи энэ зан үйлийг өөрчилдөг ч). Өлсгөлөнд автах нь бодисын солилцоо буурахад хүргэж, жингээ хасах болно. Үүнээс гадна, амралтын дараах өдөр бүр хүнд хэцүү байдал нь дараа нь тарих, тарихад хүргэдэг. Чи саяхан өөрийгөө өтгөн идэж дассан.
Амралтын өдрүүдээс хойшхи эхний долоо хоногийн хоолны дэглэм нь дараах зүйлсээс бүрдэнэ:
- давсгүй ногооны шөл;
- цардуултай хүнсний ногоо;
- өөх тос багатай бүтээгдэхүүн (загас, сүү, туулай, тахианы мах гэх мэт)
- сүүн бүтээгдэхүүн - ялангуяа: kefir, нэмэлтгүйгээр байгалийн тараг, гэрийн бяслаг;
- шилэн - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түүхий болон боловсруулсан хэлбэр;
- бүх үр тарианы бүтээгдэхүүн;
- сүү дээр будаа;
- вазелин болон амтат вазелин;
- элсэн чихэргүй puddings;
- ногоон цай, ургамлын ханд;
- ус ба түүнээс дээш.
Усанд уух тусам илүү илүүдэл шингэн биеийг орхиж, гэдэсний хөдөлгөөн сайжрах болно гэдгийг санаарай.
Буулгах өдөр
Баярын дараах мацаг барилтын хувьд хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн дараа л зөвшөөрдөг. Зөвхөн эрүүл хүмүүсийг буулгах өдрөөр сууж болно. Хэрэв та амралтын дараахь хам шинжлэлийг ойлгохгүй байгаа бол өлсгөлөн зарлахыг хатуу хориглоно.
Тэгэхээр та хоолны дэглэмийг хадгалж үлдсэн хэсэг нь илүүдэл жин үлдсэн байна. Хэрэв та архаг өвчин (гастрит, шархлаа гэх мэт) байхгүй бол аюулгүй байж чадна, гэхдээ болгоомжтойгоор "буулгах" хэрэгтэй. Сонгодог хэд хэдэн сонголтууд байдаг:
- kefir өдөр - 2 литрт кофег ууж идэх өдөр.
- зуслангийн байшин бяслаг - өдөрт 400 грамм бяслаг, 1 литийн кофег иддэг өдөрт зориулсан.
- алимны өдөр - алимны 2 кг иддэг өдөрт зориулсан
Тэдгээрийг шатаасан хэлбэрээр идэж болно. - Сагаган өдөр - ямар ч хэмжээгээр сагамхай идэж байгаа өдөр (бэлтгэлд зориулж үдээс хойш устай түүхий жүржийг асгаж, өглөө нь буцалсан усаар дамжин өнгөрөх шаардлагатай байдаг);
- хатаасан жимс дээр өдөр - энэ өдөр та ямар ч хатаасан жимс идэж болно.
Зарчмын хувьд, хэрэв та тэнцвэртэй "хагас боловсруулсан" хоолонд тэнцсэн аргуудын араас хассан бол өөрийгөө болон бие махбодийг нь моно тэжээлээр тарчлаах ямар ч утгагүй юм. Эцсийн эцэст энэ нь дахиад стресст орно. Хэрэв та ирээдүйд хүснэгтэд хэтэрхий хол явахгүй бол зайлсхийх боломжтой.