Метал хавтанг үр дүнтэй дасгал гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжтой юм. Статик байр сууринд байхдаа хүний биеийн бараг бүх булчинд эгзэглэнэ. Энэ бясалгалын өөр өөр хувилбарууд байдаг, жишээлбэл, хэв маягийн хэв маягтай харьцуулахад хэвлэл мэдээллийн булчинд том ачаалал өгдөг тал. Өөр нэг чухал давуу тал бол та энэ дасгалыг хаана ч, хэзээ ч хийж болно гэсэн үг юм.
Аль нь булчинг хажуу талаас нь ажилладаг вэ?
Энэ асуултад хариулахын тулд бид энэ дасгалын үр дүнг олж мэднэ. Тогтмол байрлалаар та үзэсгэлэнтэй, уян хатан өгзөг болон тугалын булчинг олж чадна. Үүнээс гадна та ямар хорт хавдрын талаар мартаж болно. Гол анхаарал нь хөл дээр байх тул дасгал нь биеийн энэ булчингийн бүх булчинг хамардаг. Дасгал хийх явцад хажуугийн талыг ашиглахтай холбоотой өөр нэг хүчин зүйл нь ачаалал, хүзүүг авдаг бөгөөд энэ нь osteochondrosis нь маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Энэ нь бас нуруундаа өвдөж, муухай маягтай хүмүүст тусалдаг. Дасгал хийх явцад хэвлийн булчингууд нь аятайхан хэвээр байгаа тул хэвлэлийн шахалт сайн хийдэг. Тогтмол гүйцэтгэлийг хийснээр та бас гараа чангалж болно.
Баруун талын бар дасгалыг хэрхэн хийх вэ?
Хэдийгээр баар нь энгийн дасгал боловч, энэ нь анхаарах чухал зарим нарийн чанаруудтай байдаг. Энэ дасгалаас авах ачаалал ба хүссэн үр дүнг авахын тулд үүнийг зөв гүйцэтгэх ёстой.
Хэрхэн зөв талыг барьдаг вэ:
- Баруун гар талд нь баруун гартаа анхаарлаа хандуулаад, мөрөн дээр нь мөрөн дээр байрлуулна. Өөр нэг сонголт нь илүү хялбар гэж тооцогддог. Товчхондоо гараа тохойгоор урагш гаргана.
- Шалнаас хөлөө таслаж, хөлийг нь хамтад нь байлгаж, оймс нь урагшлах ёстой. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд үүнийг хийх шаардлагатай
Хэвлэлийн болон өгзөгийг дарах. Байгууллага нь шулуун шугамыг бий болгох ёстой. - Зүүн гараа дээшлүүлж, тэр ч байтугай хадгал. Бие махбод нь хатуу, шулуун байх ёстой. Боломжтой байрлалыг түгж, аль болох удаан барих. Үүний дараа завсарлага аваад бүх зүйл дахин давтана.
Хэрхэн зөв талыг хэрхэн зөв тогтоох талаар ярих нь дасгалын хүндрэлүүдийн талаар дурдах нь үр дүнг сайжруулах болно. Та босоо хөлөөрөө баарыг хийж болно. Ингэснээр биеийн жин нэмэгдэх болно гэсэн үг. Судалд тохируулга хийж болох ба баланс нь илүү төвөгтэй байх болно.