Загасны тос - найрлага

Загасны тос - химийн найрлага, витамин маш сайн, ашигтай, гэхдээ амттай, амтгүй байдаг. Энэ идэвхитэй бодисоор бие махбодийг хоёр аргаар баяжуулж өгнө үү: идэш тэжээлийн шинэ сүүний тослог сорт эсвэл эмийн бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар оруулаарай.

Загасны тос найрлага, тэжээллэг чанар

Загасны тосны ихэнхи хувийг хилэм, туна загас, хулд загас, загас, загас, загас, загасны цэнгэг, загас агнуур, зарим төрлийн загас ордог. Зарим махчин загас, жишээ нь, акул, загасны тос баялаг байдаг. Гэсэн хэдий ч, мах идэх нь аюултай бөгөөд олон тооны хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Жишээлбэл, олон тооны жижиг загас иддэг учраас хүнд металлууд байдаг.

Түүний найрлагад загасны тос нь өөхний хүчлүүдээс тогтсон коктейль юм: уураггүй, ханасан, полунгүйжсэн (omega 3, 6). Загасны тос дахь витаминаас ихээхэн хэмжээний өөх уусдаг А, Д-ийн агууламж маш өндөр байдаг.

А витамин нь хоол боловсруулах эрхтэн, амьсгалын эрхтний ажил, шүдний паалан үүсэх зэрэг алсын хараа, хадгалалтыг хариуцдаг. А аминдэм дутагдах нь харшлын урвал ихсэх, мэдрэлийн эмгэг, үс болон хумс муудахад хүргэдэг.

Витамин D нь кальци, фосфорыг оролцуулаад бодисын солилцооны үйл явцын хувьд чухал юм. Эдгээр элементүүдээс яс, шүдний хүч чадал, булчингийн эд эрхтнээс хамаардаг. Д витамин дутагдвал хүүхдүүд нойргүйдэл, мэдрэлийн болон рахит үүсэх боломжтой. Дашрамд сонирхуулахад сонирхолтой баримтууд: эхний удаа D витамин тарганаас авсан.

Загасны тос дахь хамгийн үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүнүүдийн нэг бол планкан болон замаг идэхэд загас хүлээн авсан омега-3 тосны хүчлүүд юм. Омега-3 тосны хүчлүүдийн биед үзүүлэх спектр нь маш том бөгөөд тэдгээр нь:

Мөн Омега-3 тосны хүчлүүдийн ашиг тусын жагсаалт нь бүрэн дуусаагүй байна. Тэдний бас нэг чухал эд зүйл бол жингээ хасахад нь туслах чадвар юм. Тиймээс загасны тосны өндөр тэжээллэгийн үнэ цэнэтэй боловч хоол тэжээл дэх өөх тосыг багтаасан хүмүүс илүү сайн болдог. Нэг гр өөх нь биеийн 9 ккал өгдөг. Загасны өөхний сорт нь 100 грамм тутамд 10-35 грамм өөх тос агуулж байдаг бөгөөд 90-ээс 315 ккал байдаг.