Омега-3 тосны хүчлүүд нь хүний хувьд чухал нэгдлүүд юм. Гэхдээ бие махбодь өөрөө бүтээгдээгүй учраас та омега-3 тосны хүчил хаана байгааг мэдэх хэрэгтэй. Эдгээр холболтуудыг авах 2 аргууд байдаг:
- зарим бүтээгдэхүүн;
- хүнсний нэмэлт.
Омега-3 өөхний хүчлүүд нь зүрх судасны эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн бодисууд бөгөөд эдгээр нь үс, арьсыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна, омега-3 - маш сайн антиоксидантууд юм. Тэдний дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, тухайлбал, сэтгэл гутрал, сэтгэл санааны хямрал гэх мэтийг өдөөж болно.
Хамгийн их Омега-3 хаана байна вэ?
Хэрэгтэй бодисууд болон хоол хүнсээс шаардлагатай нэгдлүүдийг авах нь хамгийн сайн арга юм. Хүн бүр омега-3-ийн агууламжийг мэддэг. Энэхүү ашигтай бодисын нийлбэрээр загас, загас, далайн загасчдын төлөөлөгчид эхний байрыг эзэлдэг. Омега-3 нь лаазалсан хоолонд хадгалагдана. Үүнээс гадна, омега-3 амьтны гарал үүсэл, бүтээгдэхүүний жагсаалтыг оруулав: өндөг, үхрийн мах.
Ургамлын гаралтай омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр
Эдгээр бүтээгдэхүүний дотор маалингын үр , кунжутын үрийг хуваарилах шаардлагатай байдаг, зөвхөн алтан өнгө үрийг сонгох нь илүү дээр гэж үзэж байна. Энэ нь нунтаг болгон нунтаглаж, янз бүрийн аяганд амтлагч болгон нэмнэ. Үүний зэрэгцээ, омега-3 тосны хүчлүүд чидуны тос, самар, жишээлбэл, бүйлс, самар, гэх мэт. Бага хэмжээний эдгээр байцаа нь байцаа, шош, гуа болон бууцайд агуулагддаг. Дашрамд хэлэхэд ургамлын гаралтай омега-3 тосны хүчил нь биеэс илүү хурдан, илүү шингэсэн байдаг.
Омега-3-ийн хүнсний нэмэлтүүд нь загасны тос , замаг байдаг. Үүнээс гадна та омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг эмийн бэлдмэлийн нэмэлт тэжээлд худалдан авч болно.