Өмнө нь мэдэгдэж байсан авокарочид ихэнх супермаркетуудын тавиур дээр нэвтэрч, хоолны дэглэмээс олддог бөгөөд энэ нь гоо сайхны салбарт идэвхитэй ашиглагддаг газрын тосыг олборлодог. Илүүдэл жингээ хянаж, хоолны дэглэмийг сахих хүмүүс авокарбадын илчлэгийн агууламжийг сонирхож байгаа хүмүүсийг сонирхож байна.
Характерийн найрлага ба калорийн агууламж
Энэ жимс нь олон тооны шинэсгүй тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь өвөрмөц амт өгдөг. Polyunsaturated fatty acids холестерины түвшинг хэвийн байдалд оруулдаг тул судаснууд ханан дээр атеросклерозын товруу үүсэхийг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс идэш тэжээлийн тогтмол хэрэглээ нь атеросклероз, артерийн гипертензи, зүрхний ишемийн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Үүнээс гадна эдгээр эрүүл өөх тос нь арьс, үстэй байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүүхдүүдэд тархины үүсэх явцад эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлд идэш тэжээл байх ёстой.
Авокадо нь витамин С, Д витамин А аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд цусны судас, ясыг бэхжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ жимс нь бидний эсийн мембраныг гэмтээхээс хамгаалдаг витамин Е байгалийн антиоксидантаар маш их баялаг юм. Үүнээс гадна өөх, токереролол зэргээс шалтгаалж идэш тэжээл нь эмэгтэйчүүдэд илүү ашигтай байдаг. Учир нь эдгээр нэгдэл нь нөхөн үржихүйн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Жимсний мах нь эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь нарийн гэдсийг нь цэвэрлэж, бичил биетэн, моторт ур чадварыг сайжруулдаг. Энэ нүүрс нь маш бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ханаагүй тосны хүчил юм. Тиймээс бүрдсэн салат нь их илчлэг чанартай байдаг. 100 граммаар 210 калори агуулсан байдаг.
Энэ утгаараа, зураглал болон өдөр тутмын хэрэглээний калориудыг дагаж мөрддөг хүмүүс нь идэш тэжээл идэж чадах эсэх талаар санаа зовдог. Эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй хэдий ч илүүдэл жинтэй тэмцэж буй хүмүүсийн хооллолтонд энэ жимсийг багасгах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, салхи нь витамин, эрдэс баялгийг агуулдаг учраас түүний хэрэглээ нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, өөх тосны ордуудыг үр ашигтай болгоход тусалдаг. Хоёрдугаарт, ханаагүй өөх тос байгаа тул энэ жимс нь липидийн солилцооны зохицуулалтад хувь нэмэр оруулдаг. Гуравдугаарт, алимны найрлага нь төгс сайн чанаж, цөцгийн тос, эсвэл хайлсан бяслаганд хялбар, ашигтай сонголт юм. Өглөөний хоол идсэний дараа салаа салат идсэний дараа оройн хоолны үеэр өлсгөлөнгийн тухай мартах болно. 1 кальцийн царцааны калорийн агууламж. Жимсний хэмжээ, жингээс хамаарч 100-1000 грамм жинтэй байдаг. Эцэст нь, идэш тэжээл нь тогтмол, уян хатан арьстай байх бөгөөд энэ нь ялангуяа хүмүүсийг салахыг оролдож буй хүмүүст
Үр тариа нь өндөр тэжээллэг чанараараа жин хасах ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч зурагтай холбоотой ямар ч асуудалгүй хүмүүст энэ жимсийг цэсээр нь оруулах нь ашигтай байх болно. Энэ нь өтгөн хаталт, цус багадалт, атеросклероз, зүрхний ишемийн өвчин, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлдэг.
Зарим эсрэг заалтууд
Аактовад хэрэглэхээс өмнө арьс, яс нь хортой бодис агуулдаг тул цэвэрлэнэ. Үүнээс гадна, зарим хүмүүс энэ жимснээс үл тэвчих болно. Хэрэв та дутуу үр жимсийг худалдаж авсан бол санаа зовох хэрэггүй. Авокада бол үрчийсэн үед үржиж буй цөөн тооны жимс юм. Зүгээр л хэдэн өдрийн турш харанхуй газар тавь.