Уургууд нь хоолны дэглэм, ялангуяа хоолны дэглэмд байх ёстой. Эдгээр нь булчингийн эд эсийг эрчим хүчээр хангах, сайн нөхцөлд байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Өдөр тутмын хоолны дэглэм 30% -ийг жингийн алдагдалд зориулж уургийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Амьтны гарал үүсэлтэй уургийн талаархи давуу талыг өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь тэд биедээ шаардлагатай амин хүчлийг хүлээн авдаг.
Уураг хооллолтонд ямар хоол хэрэгтэй вэ?
- Тахианы мах . Энэ бүтээгдэхүүнд 100 г-д 18.7 гр уураг байдаг. Тахианы мах нь олон төрлийн хоол хүнс юм. Үүнд бүх ашигтай бодис, уураг байлгахын тулд хосыг эсвэл зууханд хийнэ.
- Турк булангийн . 100 г-д 25.4 гр уураг агуулна. Хэрэв та тахианы мах идэж чадахгүй бол цацагт хяруулаар солино. Уургийн хоолны дэглэмийн ийм бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн ашигтай, хэрэглэхэд хялбар байдаг. Тахианы махтай адил цацагт хяруулыг хийж болно.
- Үхрийн махны тендер . Энэ бүтээгдэхүүнд 100 г-д 28 гр уураг агуулдаг. Үхрийн махнаас илүү олон төрөл бүрийн хоол бэлтгэх боломжтой.
- Trout . 100 г-д 17.5 грамм уураг агуулдаг. Уурагны дэглэмтэй батлагдсан бүтээгдэхүүнд загасны мах байх ёстой. Хамгийн сайн төлөөлөгчдийн нэг нь хулд юм. Энэ нь цусан дахь холестериныг багасгахад тусална.
- Өндөг . 100 г-д 13 грамм уураг агуулдаг. Өдөрт хамгийн ихдээ 5 ширхэгийг өгдөг бөгөөд энэ нь уургийн хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Зүгээр л нэг уураг идэхийг хичээ. Өндөг чанаж, шарсан, чанасан өндөг, чанаж болно
- Бага өөх тос бяслаг . 100 г-д 16.5 г уураг агуулдаг. Үүнээс та коктейль, жимс жимсгэнэ амттай амттан бэлтгэж болно. Хугацаа дууссан хугацаандаа анхаарлаа хандуулаарай.
Уураг хооллолтонд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь өдөр тутмын цэсийг төгс болгох боломж олгоно.