Hoops нь зөвхөн хэмнэлтэй гимнастикын хувьд биш, харин мэдээж, жин хасах нь бий. Энэхүү бөмбөг нь өгзөг, тал, бүсэлхийн тойргийн талбайд ажиллахад хамааралтай.
Дугуйтай дасгалууд нь жинхэнэ бэлхүүсийг аврах боломжтой байдаг. Яагаад гэвэл бид дундаж waistline-аас хүлээн зөвшөөрөх нь хичнээн хэцүү болохыг мэднэ. Үнэндээ, энэ нь хэвээр үлдсэн байгаа. Тиймээс бэлхүүстэй цагираг бүхий дасгалууд маш үр дүнтэй байдаг - тэд бүр дулаахан, тэр ч байтугай хэтэрхий их бие, бүх биеийг дулаацуулж, ажиллана, надад итгээрэй, чи зөвхөн нэг бэлхүүс байж болохгүй.
Жолоотой үр дүнтэй дасгалын улмаас жингээ хасах бүх сорилтыг үл харгалзан, энэ нь юуны түрүүнд зүрх судасны тогтолцооны гайхалтай сургалт, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж , цагт 600 калори хүртэл шатаж буйг харуулах болно.
Дугуйтай дасгалууд инээдтэй
- Дугуйгаа аваад, гараараа өндрийг нь тохируулаарай. Газар дээр нь алхаж эхлэх - гүн гүнзгий амьсгал.
- Залууд нааш цааш эргүүлэх алхмууд руу нэмнэ.
- Үргэлж алхаарай, хонгилоос дээш цагирагийг дээш гаргаж, анхны түвшинд эргэж ороорой.
- Толгойгоос дээш цагираган дээшээ босгож, толгойг нь дээш нь дээшлүүлнэ.
- Биеийн цохилтонд хөнгөн хөдөлгөөнийг хурдасгаж, нэмнэ.
- Дугуйн түвшинг дээш доош нь тавиад, хажуу тийшээ гишгээд хөл рүүгээ хүрч, нөгөө тал руугаа хүрээд дахин хүрнэ. Мөр болон цээжээрээ хөдөлгөөнүүдийг нэмээрэй - тэд хөгжмийн зодоонд сэгсэрч байх ёстой.
- "Унадаг дугуй" -аас аваад, урагшаа чиглүүл. Хажуугийн хажуугийн талууд үргэлжлүүлэн явдаг, гэхдээ одоо та нуруун дээрээ налуутай, гараа эргэлдүүлээрэй. Бүх биеийг идэвхжүүл. Хавирга ба цээжинд нээгдэж, урагшаа, толгойгоо эргүүлж, хөдөлгөөнийг аль болох чөлөөтэй болгохыг хичээ.
- Алхам алхмуудыг өөрчлөх хэрэгтэй. Одоо эхлээд хөл дээрээ бие биетэйгээ хүрдэггүй, гэхдээ зөвхөн ойртох хандлагатай байдаг. Чиглэл адил байна - та хажуу тийш шилжих хэрэгтэй, гэвч бүхэлд нь эргэж, бүх биеийн эргэн тойронд эргэх ба 45 μн өнцөгт эргэлдээд цагираг руу түлхэж өгнө. Бид цагираг болон хажуугийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг.