Бид гайхамшигтай сайхан хөлтэй мөрөөдөж байгаагүй эмэгтэй гэж хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, ихэнх эмэгтэйчүүдэд ийм хөл нь үүлнээс давж гардаггүй, учир нь хөл (ялангуяа хонго) нь өөр өөртэй адил өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг. Мөн хөлийг нь хурдан түргэн арилгах нь маш хэцүү байдаг тул олон нь энэ санааг татгалзаж, өөрсдөө л даллаж байна. Эмэгтэй хүн сайхан хөлтэй байх нь хэчнээн чухал болохыг бид ярихгүй, гэхдээ та хөл дээрээсээ өөх тос алдах энгийн аргуудыг зөвлөдөг.
1. Аль нэг арга зүй - хоолны дэглэмийг хянана
Хэрвээ та зорилгоо тавьбал хөл дээрээ өөх тос жолоодох гэх мэт хоолыг идэхгүйгээр хийх боломжгүй. Эхлээд хоол хүнсэнд шарсан, давсалсан, гурил, бүх төрлийн чихрийн хоолыг хаях хэрэгтэй. Амжилтын түлхүүрүүдийн нэг бол шингэний хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Бөөр нь бөөрөнд тавигдах дарамтыг даван туулж чаддаггүй, харин илүүдэл ус нь хүний биед хамгийн тохиромжгүй газрууд болох "хөлс, хуруу, нүүр царай" -аар зохицуулагддаг. Үүнээс гадна, сод ус ашиглаж болохгүй. Дараа нь өдөрт хэрэгтэй калорийн хэмжээг тооцоол. Мөн энэ хэмжээн дээр тулгуурлан өдөр тутмын хоолны дэглэмийг (долоо хоногт нэн даруй хийх хэрэгтэй). Ингэснээр хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд илүү хялбар байх болно. Мөн та хоолоо зөв хооллохын тулд зөв хоол бэлдэж болно. Хөнгөн зуушаас зайлсхий! Өдөрт 5-аас илүүгүй хоолтой байх ёстой, унтахаас өмнө 3 цагоос илүүгүй байх ёстой.
2. Хоёр арга - массаж
Массаж, хөл дээрээ өөх шатаахад тусалдаг, та өөрөө биеэ болон гоо сайхны салон дээр үйлдвэрлэж болно. Мэдээж хэрэг, салон дахь процедур нь өөрийгөө массаж хийхээс илүү их нөлөө үзүүлнэ. Гэсэн хэдий ч процедурын өртөг өндөртэй, мөн маш олон тооны чуулганд хөнгөлөлт үзүүлж, та өөрийгөө массаж хийх сонголтыг сонгох болно гэдгээ бүрэн хүлээн зөвшөөрнө. Энэ аргыг гэртээ гүйцэтгэхийн тулд та целлюлит массаж, вакум лаазанд тос хэрэгтэй. Энэ процесс нь зөвхөн хөлийг өөх шатаахад нөлөөлдөг төдийгүй таны арьсыг сайжруулж, зөвхөн хөлийг нь ашигтай болгодог.
3. Гурав дахь арга - хөл дээрээсээ салахыг тусалдаг дасгалууд
Бид зөвхөн дасгалууд төдийгүй зарчмын физик ачаа гэсэн үг юм. Хөл нь энгийн алхмаар ч гэсэн ажилладаг. Тиймээс лифтүүдийн оршин тогтнолын тухай мартаж, үе шатууд нь танай хамгийн сайн найзууд. Мөн нийтийн тээврийн нэг эсвэл хоёр зогсоолоор явган явахдаа залхуурахгүй. Мөн хөлийг нь хэлбэр болгон авч, цэвэр агаартай болно. Гэхдээ дасгал сургуулилтанд буцаж очно. Бид танд хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалуудыг санал болгоод, хөлийг нь арилгаж, сайн хэлбэрт байлгахад тусалдаг.
Дасгал хийх 1. Шахах. Ийм энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй дасгал хийдэг. Зүгээр л шалан дээрээс нь өсгөөгүй л болоо.
Дасгал 2. Уналт. Хоёр хувилбарын хувьд. Эхнийх нь шулуун гэдсээр хэвтэж, хоёр дахь нь өвдгөн дээрээ тогтсон хэвээр байна. Хоёр хэлбэрийн дасгалууд нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээрийг нэгтгэхийг зөвлөж байна.
Дасгал 3. Мах хөлөө. Бүх дөрвөн хөл дээр зогсоод, өвдөгний өвдөгнүүдийг зааж, хөлийг нь дүүжлэ. Энд өсгийг таазанд чиглүүлэхийг анхаарах хэрэгтэй.
Дасгал 4. Хөлөөрөө хажуугийн хажуу юм. Суудлын сандал эсвэл ширээний дэргэд зогс. Хөлийг нь хажуу тийш нь тавь. Эхлээд баруун тийшээ баруун тийш, дараа нь баруун тийш зүүн тийш явна. Дараа нь хөлийг өөрчил.
Дасгал 5. оймс дээр өсгөх. Мөн хоёр хувилбарт гүйцэтгэсэн. Эхний - аажмаар дээшээ босоод буцаад, хоёр дахь нь - оймс дээр алхаж байна.