Арьсны өөх нь зургийг хальтирдаг төдийгүй эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Бүтэн хүн зүрх судасны, дотоод шүүрэл, ходоод гэдэсний өвчинд илүү их тохиолддог. Хэрэв та арьсан доорх өөх тосыг хэрхэн арилгахыг мэдмээр байвал хоол тэжээлээр эхлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн биеийн ачааллыг тохируулна.
Цахилгаан хангамж
Үлдэгдэл өөхний эсийг салган авахын тулд хоолны дэглэм хэт хатуу байх шаардлагагүй бөгөөд гурил, чихэрлэг болон өөх тосыг хэрэглэхээс татгалзах хангалттай юм. Хүнсний бүтээгдэхүүнээс нүүрс ус, өөх тосыг бүрэн устгах боломжгүй юм. Эхнийх нь үр тариа, үр тариа, түүнчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж авна. Төмс нь хүнсний ногоо, загасанд олдсон давуу талтай. Хэвлийн дээр арьсан доорх өөх тосыг салган авахын тулд аль болох их хэмжээгээр хэрэглэж, нийт илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг бууруулна. Илүүдэл шингэн ууж болохгүй. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар булчингийн масс хатахаас сэргийлж хоолны дэглэм дэх уургийн эзлэх хувь хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Биеийн ачаалал
Хэрэв та зөвхөн гэдсэн дээрээ өөх тосыг арилгахыг хүсвэл биеийн арьсан доорхи давхаргыг шатаах фитнес дасгал хийж болно. Таны даалгавар бол бодисын солилцоо, цусыг цацах явдал юм. Энэ нь дасгал сургуулилалт хийхдээ дасгал хийх, олсоор алхах, алхам алхмаар дадлага хийх гэх мэт. Өдөр бүр хийх алхамуудын тоог ердөө л нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өөх шатаахад үр дүнтэй дасгал хөдөлгөөн хийх замаар хурдыг түргэн хэрэглээрэй, лифтийг ашиглахаа зогсоож, орон байрандаа хөл тавина. Гэхдээ энд гол зүйл бол илүүдэл жинтэй бол үүнийг давж болохгүй. Аажмаар бие махбодийг импульс, даралтыг хянах.
Аэробикийн дасгал (гүйлт, алхах, усанд сэлэх, дугуй унах) нь хэвлийн дээр өөхний чанарыг шатаахад, анеробын чадалтай хамт хэвлэлийн ачаалал оруулна. Гэхдээ энд урт удаан, байнгын ажиллагаатай байх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл булчингуудыг хамгийн муугаар хийдэг, энэ нь ачаалал ихтэй байдаг. "Хайч", "Твиттер" гэх мэт динамик дасгалууд нь статистикийн дасгалуудтай хамтарч байх ёстой. Ялангуяа энэ нь "Планкк" юм. Энэ нь биеийн булчингийн ихэнх хэсгийг эзэлдэг.
Нойр хүрэх, бүрэн амрах, идэвхтэй амрах, стрессээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Эцэст нь сайн урам зоригийг олж, өчүүхэн амжилтанд өөрийгөө магтагтун. Эцсийн эцэст хэн ч таны эрүүл мэндийн төлөө анхаарал халамж тавьдаггүй.