Ийм завгүй амьдралын улмаас олон эмэгтэйчүүд спортоор хичээллэх боломж олддоггүй. Энэ тохиолдолд тэд спортгүйгээр жингээ хасах сонирхолтой байдаг. Энэ боломж одоо ч байгаа бөгөөд та эхлээд бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй.
Спорт хийхгүйгээр биеийн жингээ хэрхэн алдах тухай зөвлөгөө
- Өглөөний хоолоо идээрэй. Үүний ачаар та бодисын солилцоог эхлүүлнэ. Энэ нь калори шатаж эхлэх болно гэсэн үг юм. Өглөө бол нүүрс ус хэрэглэдэг цаг үе юм. Үдийн хоол, оройн хоолон дээрээ тэдний тоог хамгийн бага хэмжээгээр багасгах, эсвэл бүрмөсөн татгалзах нь зүйтэй.
- Эрүүл унтах нь жингээ алдах зайлшгүй нөхцөл бөгөөд ядралт нь бодисын солилцоо буурахад хүргэдэг.
- Дараагийн үзүүр, спортын ямар ч жингээ хасах нь хэр хурдан байдаг - банн эсвэл саун руу явдаг. Температурын огцом бууралт нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна хортой болон хортой бодисууд хамтдаа биеэ орхихоо мартуузай.
- Спортоор хичээллэхгүйгээр жингээ хасах маш чухал нөхцөл бол архи уухыг зогсооно. Ийм ундаанууд бие махбод дахь усыг саатуулдаг бөгөөд илчлэг ихтэй байдаг.
- Хоолны дэглэмээ өөрчилж, хортой хоол идэхээс татгалзах. Өдөр бүр цэсний ногоо, жимс жимсгэнэ , туранхай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнийг авчир. Хоол хүнсийг бага хэмжээгээр, ихэвчлэн авдаг байх ёстой. Үүний ачаар бие махбодь байнга ажиллах болно.
- Спортоор хичээллэхгүй бол жингээ хасах бас нэг арга бол та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өдөр тутмын норм 2 литр. Бие махыг цэвэрлэхийн тулд ус хэрэгтэй бөгөөд өлсөхийн тулд байнга цангаж байдаг.
Спортгүй жин хасах нь хурдан үр дүнг үзүүлэхгүй гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байж, хэдэн долоо хоногийн дараа эхний ээлжинд гарах болно. Өдөрт жин хасах хамгийн чухал давуу тал бол цаг хугацааны явцад фунт эргэж ирэх болно гэдгийг бүү санаа зов.