Бараг аль ч туранхай эмэгтэй хоолны дэглэм зүүдэг биш бөгөөд зүгээр ч нэг тууш шугам биш, харин сэтгэл санааны тав тухтай, жингээ хасах нь дарамт биш юм. Энэ нь хэрэгжих боломжтой гэсэн үг юм. Өөрийнхөө арьсыг сэтгэлзүйн таатай дэглэмтэй байлгахын тулд та 6 дэлбээ алдах системийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэм өдөр бүр хүч чадал, тэсвэр тэвчээртэй байх нь таны өлсгөлөн тархийг халах болно. Үүнээс гадна бид танд жороор хангах болно. Ингэснээр 6 дэлбээтэй хооллолтыг судлах нь хамгийн шилдэг нь байсан.
Дүрэм ба хэм хэмжээ
Хоолны зохиогч Шведийн хими хооллогч Anna Johansson юм. Аргын гайхамшигтай энгийн зүйл бол энэ хоолыг идсэний дараа та түүнийгээ үргэлжлүүлэн суулгахыг хүсч байна. Яагаад - доор уншина уу.
Энэ нь 6 өдөр үргэлжилдэг бөгөөд 6 моно-дэглэмээс бүрдэх ба 6 цэцэг шиг харагдана. Нэгдүгээрт, жингийн алдагдал нь 6 ширхэг цэцгийн дэлбээнээс бүрдэх бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн үндсэн жор юм. Дэлбэ бүр нь 1 моно хоолны дэглэмийг бэлэгддэг. Нэг өдөр (1 хоолны дараа) нэг дэлбээ нурна.
Тэгэхээр эхний хоолны дэглэм нь түүний дур булаам дүр төрх юм. Учир нь нэг дэлбээ нулимсны дараа та өөр өдөр үлдэхгүй ичгүүртэй байх болно.
Хоёр дахь онцлог нь моно-дэглэм дээр байх зарчим юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс явуулсан судалгаагаар 25 цаг моно хоол хүнс нь турах хамгийн тохиромжтой байдаг. Хамгийн гол нь бидний хоол хүнс, янз бүрийн хоол тэжээлд дассан, эхний хоол нь (өөр зүйл байх болно гэдгийг мэддэг) үүнийг "бодолгүй" шингээдэг. Дараа нь янз бүрийн цэсийг хүлээж эхэлдэг бөгөөд та өөрийгөө "загасаар хооллох" - энэ нь бүх калориуд бөгөөд бие махбодь нь маш бага хэрэглэдэг.
Хоёрдахь өдөр та биетэйгээ тоглоомыг үргэлжлүүлэн, өөр бүтээгдэхүүнтэй хамт үргэлжлүүлнэ. Тиймээс бие нь "хоосон" хоолыг хоолоор боловсруулж, өөр зүйл хүлээж байгаа бөгөөд түүний хэрэгцээ нь гликоген, өөх тосны нөөцийг ашигладаг.
Мөн нэг хэвийн бус хоолны дэглэмээс айдаггүй - 6 дэлбээтэй хоолны дэглэмийн хувьд маш олон жор байдаг.
Местаци нь максимум идэвхитэй байдаг учраас хоолны дэглэм нь сайн байдаг. Бид янз бїрийн бїтээгдэхїїнїїдийг холих їед задаргаа нь автоматаар удааширч, одоо бїх энзим нь зєвхєн нэг бїтээгдэхїїнтэй ажилладаг.
BEECH 6 дэлбээтэй
Тус тусад нь хоолны дэглэмээс уураг-карбогидрат солилцооны үр нөлөөг онцлон авч үзэх шаардлагатай. Тиймээс 6 дэлбээтэй хоол хийх цэс, жорыг уургийн өдөр бүр нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь булчинг сулруулж, нүүрс усны дутагдлаас болж үүсдэг сэтгэцийн үйл ажиллагааны улмаас устах болно.
Өөх тосны хувьд бидний бүтээгдэхүүн голчлон полунунатурацитай тосны хүчлүүд агуулдаг бөгөөд энэ нь өөхний массын хуримтлалд хүргэдэггүй боловч эсрэгээрээ тэднийг тэмцэхэд тусалдаг.
Хоолны дэглэм
Энэ нь дараагийн 6 хоногт таны хоолны дэглэмийг нэвтрүүлэхэд их цаг хугацаа шаардаж байна:
- 1 өдөр - загас;
- 2 өдөр - хүнсний ногоо;
- 3 дахь өдөр - тахиа;
- 4 дэх өдөр - үр тариа;
- 5 өдөр - ааруул;
- 6 дахь өдөр - жимс.
Мөн ямар ч тохиолдолд хэзээ ч солилцоо хийгддэггүй, уураг нь уураг ууж болдоггүй.
Эхний өдрөөр та цацагт хяруулаас илүү хоолны дэглэмээс илүү их хэмжээний өөх тос нөөцлөх болно. Загас нь өндөр уургийн бүтээгдэхүүн тул та өлсөнө гэдэгт огтхон ч таалагдахгүй. Нэг өдөр та ½ кг загас идэх эрхтэй. Хэрэв загас зүгээр л буцалгаад зогсохгүй хоол хийх жорыг авбал 6 ширхэг дэлбээтэй хоол хүнс таныг эхний өдрөөс эхлэн тань ялна.
- ногоон өнгийн загасны махны бөмбөлгүүд;
- шаржигнан;
- chum salmon.
Хоёр дахь өдөр та 1.5 кг хүнсний ногоо иддэг. Тэд чанаж, чанасан, эсвэл зүгээр л түүхий эд идэж болно.
Гурав дахь өдөр нь тахиа юм. Бид санал болгож байна:
- шарсан тахианы хөхний;
- ногоон тахианы шөл;
- Шарж дээр тахианы махны булан.
Амуу тариа өдөрт та бүхэн зөвшөөрөгдсөн каш - будаа, овъёос, шар будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш, сувдан арвай гэх мэт төрөл бүрийн зүйлсийг хүсч болно. Өндөг дээр бяслаг багатай тараг, сүү бага хэмжээгээр нийлүүлж болно. Мөн жимс жимсгэний өдөр та мэдээжийн хэрэг тоон хязгаарлалтгүйгээр янз бүрийн жимс жимсгэнийг өөртөө агнахдаа баяртай байх болно.
Хоолны жор
Сагамхай ба ногоон махан боов
Орц:
- сагамхай - ойролцоогоор 400 г;
- ногоон (сонгино, ургамал) - цөөн хэдэн мөчир;
- Халуун ногоо (зөвхөн байгалийн, хадгалаагүй, давсгүй) - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Хясаа, сэрвээ, толгой, арьс, яснаас гурав тайкийг ав. Мах махан бутлуураар алгасч, нилээд жижиглэсэн ногоон болон халуун ногоотой холино. Бөмбөгийг бүрдүүлэх. Илгэн цаасаар доторлогоотой жигд хуудсан дээр тавь. 180 ° орчимд 20 орчим минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Сагамхай бургер
Орц:
- Сагаган нь чанасан - ½ кг;
- ногоон болон амтлагчийг амталдаг.
Бэлтгэл ажил
Күүкийг жижиг нүхтэй махыг махаар хоёр удаа буцалгана. Greens, халуун ногоо, гурилан бүтээгдэхүүний хольцтой холино. Үйрмэг цаасаар жигд хуудсан дээр тавигдана.
Гэр бүлийн хос
Орц:
- chum - ойролцоогоор 300 г;
- ногоон - 1 баглаа;
- амтлагч - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Ketu жижиг хэсэг болгон багасгаж, халуун ногоо нь цацаж, жижиглэсэн ургамал нь өнхрөх. Нь уурын тавган дээр тавьж, эхлээд усан хайруулын тавган дээр байрлуулсан байх ёстой. Уураар хоол хийхэд та амттай хэдэн ширхэг ургамал тариалж болно. Хоол хийх явцад загас хэд хэдэн удаа эргүүл.