Oatmeal нь овъёосны овоолго юм. Oatmeal нь түгээмэл, эрүүл, тэжээллэг хоол юм. Үүний зэрэгцээ, олон эмэгтэйчүүд турах хоолны дэглэмийг өглөө эрт иддэг.
Oatmeal найрлага
Oatmeal уургийн нэгдлүүд, эслэг, өөх тос, нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд амархан биед шингэдэг. Үүнээс гадна, овъёосны ширхэгийн найрлага нь B1, B2, B6, E, A, K, PP зэрэг витамин агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүний ашиг нь төмөр, магни, иод, флюорин, никель, фосфор , хүхэр, манган, кали, кальц зэрэг ашигт малтмалын бодисуудтай холбоотой. Түүнчлэн органик хүчил нь найрлагандаа агуулагддаг, үүнд агуулагдаж буй органик хүчлүүдээс хамаарч тэжээлийн агууламж өндөр байдаг. Учир нь органик хүчил, пантотеник, никотин, ниацин, пироксин зэрэг багтдаг.
Oatmeal-ийн давуу тал
Өглөө нь овъёосыг тогтмол хэрэглэснээр ядаргаа, нойрмог мэдрэмж алга болно. Энэ өглөөний цай өдөржингөө эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж чадна. Та овъёосны овъёосны ашиг тусын талаар бодохоосоо өмнө хоолонд энэ хоолыг оруулах заалтуудыг мэдэх нь чухал юм.
Oatmeal нь эмгэг өөрчлөлт, бодисын солилцоо, өтгөн хатах, колит, хоол боловсруулах эрхтний дутагдалд ордог. Харшлын урвал болон дерматит, түүнчлэн булчингийн тогтолцоонд асуудал үүсэх нь арай бага ач холбогдолтой юм. Үүний зэрэгцээ, oatmeal нь үс, хумс, арьсны нөхцөлд үр нөлөөтэй байдаг.
Oatmeal-ийн будаа нь цусны судас, цус, зүрх, бамбай булчирхай, элэг, бөөрний өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст зориулагдсан. Oatmeal нь цусан дахь холестериныг багасгах, дархлаа сайжруулах, хорт болон хортой бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Овъёосыг хордуулах
Овъярын ширхгүүд нь зөвхөн сайн төдийгүй бас хор хөнөөл учруулдаг. Цус харвалт хийлгэх, өөрөөр хэлбэл целлакийн өвчинд оношлогддог хүмүүст шаардлагатай хэрэглээгээ татгалзана. Энэ өвчний үед бие нь үр тариа дотор байгаа бодисуудыг бүрэн боловсруулж чадахгүй.
Бие махбодоос кальцийг ялгаруулж, улмаар яс болон остеопорозын деформацийг үр дүнтэй болгохын тулд байнга ашигладаг.
Овъямын хальс сонгох
Хоолны овъёосны аль нь хамгийн ашигтай вэ гэдгийг аргандах нь хоол хүнс нь бүх үр тарианы бэлдмэлийг бэлтгэсэн тохиолдолд л ашиг тусыг агуулдаг. Ийм будаа бэлтгэх нь маш их цаг хугацаа шаарддаг - хамгийн багадаа 40 минут. Урьдчилан угаасан үр тариа, буталсан, аль хэдийн буцалсан ус, сүүг унтах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, хоол хийх үед хоол нь анхааралтай байх шаардлагатай - энэ нь байнга өдөөгдөх ёстой.
Таашаал авахын тулд үйлдвэрлэгчид овъёосны хальс бий болгосон бөгөөд энэ нь будаа нь бүхэл үр тарианыхаас илүү хурдан бэлтгэгдсэн байдаг. Овъёосны хальс бэлтгэх нь 10 минут орчим болдог. Шилэн усаар зайлж, буцалсан ус эсвэл сүү рүү юүлнэ. Эхний 5 минутын туршид будаа нь халуунд чанах, дараа нь галыг 5 минутын турш буцалгаад буцалгана.
Шуурхай хоол хийх овъёосны овъёос байдаг бөгөөд үүнд ашиг тус, хор хөнөөл нь шинжээчдийн дунд ихээхэн эргэлзээ төрүүлдэг. Ийм төрлийн хальс нь буцалсан ус эсвэл халуун сүү асгаж, 3-5 минутын турш уусвэрийг нь авах боломжтой.
Овъёосыг сонгохдоо гол шалгуур нь бүтээгдэхүүнийхээ шинэ сэргэг байдал бөгөөд худалдан авалт хийх үедээ үргэлжлүүлэн анхааралтай байх хэрэгтэй.