Хоолны дэглэмд тодорхойлсон хоолны дэглэм нь бүдэг бадаг, үнэмшилгүй байдаг тул өнөөдөр охидын тоо нэмэгдэж, бүтээгдэхүүн, тоо хэмжээг нарийвчлан тодорхойлсон жингийн алдагдал нь хоолны дэглэм тогтоохыг оролдож байна. Тиймээс эрүүл хоолны дэглэмийн талаар асуусан хүмүүст ч, жингээ алдах механизмыг ч бүрэн дүүрэн ойлгоогүй хүмүүст ч ичгүүртэй алдаа гаргахгүй байх нь илүү хялбар байдаг.
Хэвлийн жинг алдах цэс байдаг уу?
Хүмүүс зөвхөн нэг асуудлын бүсэд жингээ хасах болно гэдэгт итгэдэг. Үнэн хэрэгтээ манай бие генийн төрлөөс хамаарч өөхний давхаргын тархалтыг зохицуулдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн тусламжтайгаар зөвхөн цээжиндээ эдгэрэх эсвэл зөвхөн ходоодонд алдах нь боломжгүй юм.
Бие махбодийн тодорхой хэсгүүдэд ерөнхий хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулж, биеийн жингээ алдах дасгалууддаа амжилтанд хүрэх боломжтой. Хэвлий дэх өөхний давхаргын түгээмэл итгэл үнэмшилд эсрэгээр хэвлэлийн дасгалууд, аэробик болон зүрх судасны ачаалал өгдөггүй. Өөрөөр хэлбэл зөв хооллолт, өглөөний гүйлт, эсвэл 20 минутын өдөр тутмын үсрэх олс , шатаар, дасгалын дугуй гэх мэт дасгалын дугуй хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ нь энерги болгон шилжүүлснээр хуримтлагдсан өөх тосны нөөцийг идэвхтэй зарцуулахад хүргэдэг ачаалал юм.
Жин хасах эрүүл хооллолтын цэс
Эрүүл хоолны дэглэм нь зөвхөн бүтээгдэхүүний эв нэгдлийг хослуулсан төдийгүй, бие махбодод ашиг тусаа өгдөггүй хүмүүсийн татгалзах явдал гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Илүү өндөр илчлэг, хүнд жингийн элементүүдийг хасах нь жин хасах хамгийн чухал түлхэц болдог.
Жингийн алдагдалтай баруун цэсэнд зориулагдсан бүтээгдэхүүнийг жагсаахад эдгээр бүтээгдэхүүн орно:
- өөх тос, шувуу, загасны мах;
- бүх шарсан хоол эсвэл газрын тос ихтэй байдаг;
- гахайн мах, өөх тос;
- лаазалсан мах, загас;
- тос, бяслаг зэрэг өндөр өөх тос агуулагдах сүүн бүтээгдэхүүн;
- цагаан талх, гоймон, банш зэрэг гурилан бүтээгдэхүүн;
- бүх төрлийн жигд;
- түргэн хоол;
- сод, савласан шүүс;
- чихэр, чихэр, шоколад, элсэн чихэр.
Үгүй ч санаа зовох хэрэггүй, таны хоолны дэглэм ядуу, уйтгартай биш байх болно. Энэ нь зөвхөн эрүүл, ашиг тустай байх болно. Хорт чанар муутай бүтээгдэхүүнийг хийхэд өөрсдийгөө сургаж бэлтгэснээр та зөв хооллож чаддаг бөгөөд жингээ сэргээхээс гадна жингээ хадгалж чаддаг. Өөртөө хоол хүнс олгохыг зөвшөөрч, энэ жагсаалтыг сард 1-2 удаа эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй байж болно.
Өдөр тутмын slimming цэс
Бид цөөн тооны ашигтай цэсийн сонголтыг авчрах бөгөөд ингэснээр өөх давхаргын аажмаар алга болж, байгалийн амт болон хэвийн бодисын солилцоо сэргээхэд хүргэдэг.
Хувилбар 1
- Өглөөний цай: цай, үзэмтэй хамт oatmeal.
- Үдийн хоол: хөнгөн шөл, ногооны салат , компот.
- Үдээс хойш зууш: алим.
- Оройн хоол: улбар шар бүхий байшингийн бяслаг.
Хувилбар 2
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, байцаатай салат хосууд.
- Үдийн хоол: тахианы шөл, өргөст хэмхний салат, компот.
- Үдээс хойш зууш: улбар шар.
- Оройн хоол: хүнсний ногооны хачиртай загасан загас.
Хувилбар 3
- Өглөөний цай: omelet, улаан лоолийн салат, цай.
- Үдийн хоол: шөл-нухаш, байцаа салат, компот.
- Үдээс хойш зууш: нэг аяга тараг.
- Оройн хоол: Сагаган сүүг сагамхайтай буцалгана.
Хувилбар 4
- Өглөөний цай: жимсний салат, цай.
- Үдийн хоол: ногооны шөл, махтай салат, цай.
- Үдээс хойш зууш: өөхгүй бяслагны хагас өнхрөлт.
- Шав: үхрийн мах, байцаа нь stewed.
Энэ цэсийг жингийн алдагдлыг сонгосноор та биеийн хор хөнөөл учруулахгүй. Ингээд долоо хоногт 0.5-1 кг-д жигд тарааж, өдөр бүр эрүүл, дэгжин, илүү сайхан болдог.