Өөрөөр хэлбэл, эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүсэлтэй байдаг. Хамгийн сайхан дүр төрхтэй эмэгтэй ч гэсэн залруулахын тулд ямар нэг зүйл олж авах болно. Бид ийм төгс төгөлдөр чанарыг зөв ойлгохгүй байх болно. Гэхдээ иймэрхүү сайжруулалт нь жингээ хасах хүслээс үүдэлтэйг бид тэмдэглэж байна. Мөн жингээ алдах нь хамгийн хэцүү зүйл бол дасгал хийх, хоолны дэглэмд орох явдал юм. Нимгэн өсөж эхлэх нь зөв үү? Хоол идээг эхлэх нь хэзээ вэ? Үүнийг бид өнөөдрийн өгүүллээр ярих болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь шууд үр дүнд хүргэхгүй гэдгийг сануулахыг хүсч байгаа боловч эрүүл мэндэд хор учруулахгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг тогтолцоонд хэрэглэхэд тусалдаг.
Хоол идэхийг хэрхэн идэх вэ?
Өөрийгөө жингээ хасаж эхлэх нь таны биеийг сайжруулах хамгийн хэцүү хэсэг юм. Бидний зөвлөмжүүд зөв хооллолтонд туслах болно:
- Хоолны дэглэмийг сахихад бидний бие махбодид хэцүү байдаг гол стресс нь хязгаарлалт юм. Тиймээс эхлээд цэснээс бүх хортой бүтээгдэхүүнүүдийг устгахыг оролдоорой. Өмнө нь өөр өөр байсан боловч хэсэг хэсгүүдийг хязгаарлана. Өдөрт 3 удаа бага зэрэг идэх нь маш элбэг байдаг. Ийм хоол нь ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг тул өлсгөлөнгийн довтолгоонд өртөх магадлал бага байдаг
- Францын эмэгтэйчүүдийн үндсэн дүрэм журмыг санаарай. Ходоодны тархи тархийг тараахад цаг хугацаа шаардагдана. Хэрэв та дүүрсэн бол илүү их идэх болно.
- Ийм амттан, гурил, бүх сүү нь тусдаа хоол гэж үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөхийн хэрээр энгийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг аль болох бага байлгах - үйл явц нь хөнгөн, аажмаар байх ёстой. Жишээлбэл, чихэрлэг амттай жимсний шүүс, жижиг гашуун шоколадаар солигдож болно.
- Буулгах ажиллагааг зохион байгуулах өдрүүд: өргөст хэмх, алим, тараг дээр өдөр нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоно.
- Унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэж болохгүй. Хэрэв шөнийн цагаар унтах юм бол зургаагаас хойш идэж болохгүй. Үүнээс гадна оройн хоол нь хамгийн хялбар хоолыг санаарай.
- Дараа нь идэхээс өмнө ус уух хэрэгтэй. Хоолны өмнө ус уухад хэцүү хоолыг түргэн шуурхай хэрэглэж, хэт идэж болохгүй. Гэвч шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулах явцыг алдагдуулдаг.
- Гүнзгий зорилгоо бүү бүү тавь - 3 өдрийн горимд мөн адил жин нь алдагдахад хүргэхийн тулд хамгийн хэцүү үе байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд та илүү фунт алдахгүй байх болно, гэхдээ энэ удаа та өөрөө өөрийгөө бат бөх, итгэлтэй болгох болно, ингэснээр хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхэд хэцүү байх болно.
- Бие махбодийн хөдөлгөөнгүйгээр хооллолтоо зөв эхлүүлж чадахгүй учраас дэглэмд орох нь амар хялбар болно. Өглөө бэлтгэл хийх шаардлагагүй, дасгал сургуулилтын аль ч үед хийж болно. Дасгал хийхээс 2 цагийн өмнө хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Бидний бие 5 цагийн турш дасгал хийснийхээ дараа илчлэгийг шатааж байгаа тул илүүдэл өөхийг боловсруулаад үзээрэй
сайхан зоог.
Хоол идэхийг хэзээ хэзээнээс илүү сайн хийдэг вэ?
Өнөөдөр хоолны дэглэм барих хамгийн тохиромжтой өдөр гэж боддог. Та жингээ хасахаар шийдсэний дараа тэр даруй төлөвлөгөөгөө биелүүлж эхэлнэ. Таны идсэн, юу хийсэн нь чухал биш бөгөөд хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм, сургалтын төлөвлөгөөг дагаж эхлэхэд, нүдэнд нь гал шатсаар байх болно. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн 4-15 хоногт үр дүнтэй байдаг. Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн өсч, эрчим хүч нь түүний дотор лугшиж байна. Харин Суперовуляциас хойш хүний өөрийнх нь хүч чадал, итгэл үнэмшил буурч эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа сарын тэмдэг ба эхний долоо хоногт ялангуяа хэцүү байдаг. Энэ нь хоолны дэглэм барих хамгийн тохиромжтой өдөр биш юм. Энэ хугацаанд та шоколадан боов идэх дуртай гэдгээ үгүйсгэж, фитнес клуб руу явахын оронд буйдан дээр хэвтэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та дахин сайхан сэтгэгдэл төрүүлбэл бидэнд хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг дахин унших нь дээр.