Өнөө үед креатин монохидрим нь бусад төрлийн спортоор хооллодог. Энэ нь үр дүнг эргэлзээтэй гэж үздэггүй бодисуудын нэг юм. Учир нь креатиныг хүний бие махбодоор бүрэлдүүлдэг боловч энэ нь хангалттай биш, хэт ачаалалтай байдаг.
Креатин монитрат: үйлдэл
Креатин монохидратын утгыг ойлгохын тулд хүний энергийн солилцоонд энэ бодисын функцийн талаар бага зэрэг тунгаан бодох нь зүйтэй юм. Аливаа хүний бие махбодь нь аль аль нь хөнгөн атлетик бөгөөд тийм ч их биш, энэ нь креатин шиг ийм бодисыг бий болгодог. Энэ нь бодисын солилцооны процессд хамгийн их нухацтай оролцдог. Үүнд: нүүрсустөрөгчийн боловсруулалтаас олж авсан энерги нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай энерги болж хувирдаг.
Хэрэв хүн хэт идэвхтэй байгаа бол энэ бие нь энэ бодисын зөв хэмжээг бий болгоход хангалттай цаг биш бөгөөд спортын нэмэлт бодисын тусламжтайгаар ирдэг. Түүний ачаар хичээлийн үр нөлөөг 20% -иар өсгөж, жишээлбэл, тэр хүн хэвийн байдалд байхдаа хүч чадал авахаа больсон үед жинг өргөх болно.
Креатинины монохидрид шаардлагатай хамгийн гол зүйл бол нөхөн олговор шаардагддаг спортод хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулах явдал юм.
Кернин монохидратыг яаж зөв авах вэ?
Одоогоор креатины мониидратыг хэрхэн яаж хэрэглэх талаар зөвшилцөл байхгүй байна. Та гурвын аль нэгийг сонгож болно,
- Өөрсдийгөө сайн сайхан хангаж өгсөн
- Долоо хоногт дунджаар 5 грамм креатиныг өдөрт 4 удаа, дараа нь 3-4 граммаар өдөрт 1 удаа ууна. Үүний дараа 2-4 долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй.
- Өдөрт 1 удаа креатиныг 2-6 сарын турш 4-5 граммаар, дараа нь дор хаяж нэг сарын завсарлага аваарай.
- Өдөрт 4 удаа өдөрт 4 удаа өдөрт 4 удаа креатиныг өдөрт 4 удаа аваарай. Эдгээр мөчлөгүүд нь өөр.
Кредит монохидрат нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд эдгээр тунг дага.
Креатин монитрат
Дүрмээр бол, энэ нэртэй спортын нэмэгдэл бүтэц нь зөвхөн ижил нэртэй бодис агуулдаг. Хамгийн шилдэг креатин монодидрат нь нэмэлт бодис шаарддаггүй цэвэр ариун бодис гэдэгт олон шинжээчид итгэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дотоод эрхтэнд дарамтыг ихэсгэдэг.
Ихэнхдээ креатин нь түүний үр нөлөөг сайжруулахад чиглэсэн бусад нэмэлт бодис, бодисуудтай хослуулдаг. Сонголт бол таных, гэхдээ шинжээчид маркетингийн аргуудыг хайхрахгүй байж, креатин дээр тулгуурлан зарим эргэлзээтэй шинэ зүйлийг худалдан авна гэж үздэг.
Креатин монодитрат хэд вэ?
Таны сонголтоос хамаарч креатин монодитрат $ 10-аас $ 30-аас үнэтэй байдаг.
Креатин моноксидын амьдрах хугацаа
Дүрмийг зөв зохистой хадгалахын хамт креатин монопратыг тодорхойгүй хугацаагаар ашиглах боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ бодисын зарим хувилбаруудыг худалдан авбал багц дээр заасан огноог анхаараарай.
Коиний мониидрат: гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд
Хэрэв та эсрэг заалт байхгүй бол креатин таныг гэмтээхгүй. Үүнийг хүлээн авахаас татгалзвал:
- астма (биеийн харшлын урвал байдаг);
- элэг, бөөрний өвчин;
- жирэмслэлт, саалийн эмчилгээ (судалгаа байхгүй).
Эрүүл хүний хувьд энэ бодис нь ихэвчлэн онцгой эерэг нөлөөтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд гаж нөлөө үзүүлдэг, тухайлбал ходоодны хямрал, дотор муухайрах, суулгах зэрэг болно. Хэрэв та гаж нөлөөнд өртвөл биеийн тамирын дасгалжуулагч эсвэл зөвлөгчтэй холбоо бариарай. Хэрэв шинж тэмдгүүд хүнд байх юм бол энэ нь курс таслах эсвэл эмчилгээг зогсоох магадлалтай юм.