Кернер бол байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг (азотын агуулсан карбоксилын хүчил), булчингийн эдэд байнга байдаг. Тэрээр эрчим хүчний солилцоо, булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Тиймээс креатиныг сургалтанд ашиглах нь эргэлзээгүй юм.
Кернин гэж юу вэ?
Хувьслын үйл явцын үед байгаль, хүн, амьтан амьд явахад зайлшгүй шаардлагатай тийм чадвар бүхий чадварыг өгсөн. Клинент нь элэг, бөөрөнд үүсдэг бөгөөд хэрэгцээ шаардлагын хүрээнд эрчим хүчний бодисын солилцоог хадгалахын тулд хүн, амьтны булчинд байдаг бөгөөд энэ нь түүний зорилго, үндсэн ашиг тус юм. Ерөнхийдөө хүний биед 100-140 гр креатин агуулдаг.
Креатины ажлын механизм нь: молекул эвдэрч, энерги суларч, булчингуудыг гэрэлд хүргэдэг. Креатиний нөөц багассан нь булчингийн агшилтыг багасгах, цуцлахад хүргэдэг. Креатины нөөцийг нөхөхийн тулд та махан хоолонд оруулах ёстой. Гэсэн хэдий ч, креатиныг тамирчдын хэрэгцээнд авахын тулд та өдөрт хэдэн кг мах, загас идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь биеийн хувьд ач холбогдолтой биш юм. Тиймээс тамирчдын дунд креатин агуулсан нэмэлт тэжээлүүд түгээмэл байдаг.
Спортоор хичээллэж буй креатиний ашиг тус, хор уршиг
Спортоор хичээллэж буй креатинины зорилго нь хамгийн хүчтэй ачааллын булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, сургалтын дараа нөхөн сэргээхэд шаардагдах хугацааг багасгахад оршино. Үүнээс гадна креатин хэрэглэх нь булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг. Өөр нэг нэмэлтээр креатин нь эдэд ашиглагддаг ус нь стероид болон кортизолоос сайшаагдахгүй байж болох юм. Криинийг хэрэглэх нь тамирчин 2 долоо хоногт булчингийн массын 5 кг орчим жинтэй болно.
Кернеинийг хэрэглэх үед гаж нөлөө нь ойролцоогоор 5% байдаг. Тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд эмийг зогсоо. Гаж нєлєєний тохиолдлын ихэнх хувь нь бие даасан бус, харшилтай байдаг. Тэд арьсны тууралт, улайлт, загатнах, салст бүрхэвчийг цочроох хэлбэрээр илэрхийлдэг. Зарим тамирчдын хувьд креатин батга харагддаг.
Хэрэв архины хэрэглээ нь буруу байвал креатин нь шингэн алдалт, уналт, спазм үүсгэж болох тул уух усаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь давсалсан, даршилсан, халуун ногоотой хоол хүнсний хэмжээг багасгах нь зүйтэй юм. Учир нь креатиныг өндөр хүчиллэг хүнээр авах нь зүйтэй Хоол боловсруулах нь ноцтой нөлөөлж болзошгүй.