Илүүдэл жинг хасах хүсэлтэй хүн бүр калорийн тоог хязгаарлахгүйгээр хийх боломжгүй гэдгийг ойлгодог. Гэхдээ хүн бүр хоолны дэглэм барьж, ажиглаж байхыг яагаад хүчлэхээ мэддэггүй. Үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Яагаад гэвэл та янз бүрийн зүйлсийг орхих ёстой гэсэн бодит үнэнийг баримтлахад тийм ч хялбар биш юм.
Гэрийн хоолны дэглэмийг яаж хийх вэ?
Та өөрийгөө өдөөж, хортой бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ зогсоох хэд хэдэн арга зам бий. Нэгдүгээрт, хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө жингээ хасах шийдвэр гаргасан шалтгааны талаар сайтар бодох хэрэгтэй. Өөрийгөө илүү эрмэлзэлтэй болгохын тулд илүү их зорилго тавих нь амжилт олох магадлал өндөр. Сэтгэл судлаачид шалтгааныг жагсаахыг санал болгож, түүнийгээ үргэлжлүүлэн хадгалахыг зөвлөж байна. Тиймээс "завсарлага" нь илүү хэцүү байх болно. Яагаад гэвэл хүн яагаад өөрийгөө хязгаарладаг болохыг үргэлж санах болно.
Хоёрдугаарт, та нар жингээ хасахаар шийдвэрлэж, энэ үйл явцыг хянахыг хүссэн бүх хүмүүсийг сэрэмжлүүлэхийг зөвлөж байна. Аливаа шийдвэрийн талаар олон хүн мэддэг гэж үздэг тул мэдэгдсэн төлөвлөгөөг биелүүлэхээс татгалзах нь илүү хэцүү байх болно.
Тэгээд эцэст нь жингийн алдагдлыг ямар ач холбогдолтой болохыг мэдэх хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд та жинг тодорхойлсны дараа хүлээгдэж буй дараагийн "ач тус" жагсаалтыг гаргаж болно.
Урам зоригтой хүн юу ч хийж чадна гэдгийг санаарай. Хүсэл эрмэлзэл үүсгэх - хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө хаана эхлэх вэ. Үгүй бол магадгүй юу ч үгүй болно. Бүртгэгдсэн аргууд нь зөвхөн "эхний алхамыг" хийхэд тусалдаг төдийгүй үйл явцыг тасалдуулж, хязгаарлалтыг хязгаарлахад тусална. Энэ нь бас сэтгэлийн шаналалаас ангижрахад тусалдаг, харин эсрэгээр хүн хүссэн бүх зүйлдээ хүрч чадах ялагч шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.