Энэ төрлийн спорт тэжээл нь харьцангуй шинэчлэгдэж байсан боловч аль хэдийн ашигтай, хор хөнөөлтэй эсэх, аль нь ч хэрэглэгдэх эсэх талаар маргаан үүсгэж байсан.
Исотоник гэж юу болохыг авч үзье. Хүний биед үзүүлэх нөлөө нь юу вэ?
Тиймээс изотоникууд хүний биед нэвтэрч, цусны сийвэн дээр даралтын ханан дээр шахалт хийнэ. Түүний найрлагад уснаас гадна:
- давсны уусмалууд - ихэвчлэн кали, натрийн хлоридууд нь усны давсыг тэнцвэржүүлэхэд хэрэгтэй байдаг.
- Нүүрс ус - ихэвчлэн глюкоз полимер - биетийг хүчтэй хэрэглэснээр гликоген агуулахыг дүүргэдэг dextrin, maltodextrin;
- Витаминууд - C, E, бета-каротин, сургалтын үед бий болсон чөлөөт радикалуудыг даван туулахад тусалдаг.
Изотоник гэж юу вэ?
Эрчимт сургалтад алдагдсан шингэн ба электролитийн алдагдлыг нөхөхийн тулд изотоникийн шаардлагатай бөгөөд усгүйжүүлэлт, ашигт малтмалын давсгүй тэнцвэрт байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь спортыг илүү үр дүнтэй, аюулгүй болгох боломжийг олгодог.
Изотоникийг яаж авах вэ?
Спорт хоол тэжээл үйлдвэрлэдэг компаниудын зар сурталчилгааны уриа лоозонтой харьцуулахад изотоник нь "шингэний алдагдлыг түргэн нөхөх" байдаггүй ч удаан дасгал хийдэг боловч дасгалын туршид энэ талаараа тодорхой дүрэм журмын дагуу хийдэг:
- Уухны эхний хэсгийг 20-30 минутын өмнө биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө авна.
Бүх дасгалын туршид цангаагаа хүлээлгүйгээр, жижиг хэсгүүд (1-2 граммаар) уух хэрэгтэй. - Сургалтын төгсгөлийн дараа.
Изотоник уу?
Энэ нь ундааны бүтцээс хамаардаг. Хамгийн их гомдол нь хиймэл будагч бодис, чихэр зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг. Үүнээс гадна зарим хүмүүс изотоник хэрэглэснээр харшлын урвал, ходоодны эмгэгийг үүсгэж болзошгүй тул эдгээр ундааг зөвхөн тэмцээний өмнө биш, харин ердийн сургалтанд хамрагдахаас өмнө хэрэглэдэг.