Өвдөх, эрүүл, сайхан, эрч хүчтэй байх арга зам бий юу? Үүнийг та бүхэн мэднэ, учир нь энэ бол хөдөлгөөн юм. Гэхдээ ердийнхөөсөө хагас цагийн өмнө биеэ орхиод явахад маш хэцүү байдаг. Юуны тулд? Цэнэглэх үү? Би дараагийн удаа эрт унтахын тулд үүнийг хийх болно. Өдөр бүр бид өөрсдийгөө уучлаарай, дараа нь өвчний хаалгыг тогшиход бид гайхдаг. Бид тэднийг эмээр эмчилж, "хэвийн" хэмнэлээр эргэж ирдэг.
Өнөөдөр бид дэлхийн гимнастикын хамгийн хялбар арга хэрэглэж, хэрэгжилтийн маш хатуу дүрэмтэй танилцах болно. Энэ бол Төвдийн лам нарын гимнастик буюу сэргээх нүд юм.
Тохиолдол
Энэ төрлийн гимнастик нь төвөгтэй сүм хийдүүдээс үүсэлтэй, эндүүрэл, цус харвалт, зогсонги байдал, бидний компьютерээс илүү сайн мэддэг лам нар, өвчин эмгэгийн шалтгаан, эмгэгийг ойлгодог болохыг хараад гайхах хэрэггүй юм.
Эрчим хүчний зогсонги байдал
Төвдийн лам нарын гимнастикийн мөн чанар нь бидний доторх усны эргэлтийг идэвхжүүлэх явдал юм. Эдгээр шавжууд нь эрүүл хүмүүсийг маш идэвхтэй хөдөлгөж, өвчний шалтгаан нь тэдний зогсонги байдал юм. Түвдийн лам нарын амьсгалын гимнастикийн дасгалууд энэ байдлыг зогсооход хүргэж байна.
Дүрэм
Төвдийн лам нарын өглөөний дасгалын дагуу тэмцээн, тэмцээн ч явагддаггүй. Өөрийгөө жолоодох нь илүү утгагүй, хурдтай, илүү хүчирхэг байх болно. Таны дуртай давталтын тоо, таны тав тухтай хурдаар хийгээрэй.
Хамгийн чухал зүйл бол өдөр тутмын дасгал юм. Нэвтрүүлгийн хамгийн их тоо нь хоёр өдөр байна. Дараа нь, таны өмнөх бүх хүчин чармайлтууд нь суваг руу унаж, дотоод зогсонги байдал дахин үүссэн. Энэ бол хамгийн энгийн, гимнастик бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хүч чадал, тэвчээр шаарддаггүй, тэвчээр, тэсвэр хатуужлыг шаарддаггүй.
Чакрас
Та дасгал хийхгүй байх ганцхан шалтгаан байж болно - итгэлгүй байх. Чамайг Буддизм, Шинтинизм, эсвэл бусад зүйлд хандуулахгүй. Түвдийн лам нарын гимнастик нь жингийн алдагдал, эдгэрэлт, хүч чадал, үйл ажиллагааны зарчимд итгэхгүй байгаа тохиолдолд гүйцэтгэх нь утгагүй юм. Мөн энэ нь энгийн - вандуйн дотоод хөдөлгөөн.
Дасгал
- Эхний дасгал нь зан заншилтай байдаг. Үүнийг шавжид нэмэлт инерци өгөхийн тулд гүйцэтгэдэг. IP - зогсох, хэвтээ байрлал дээр овоогийн түвшинд гараа дээшлүүлнэ. Нэг гар дээшээ хартал нөгөө нь доошоо харлаа. Цагийг нь нарийвчлан эргүүл.
- Дараа нь суугаад хүүхдийнхээ анхаарлыг татна. Үргэлжлүүлснээр та өөрийнхөө дуртай залбирлыг уншиж болно.
- Бид нуруугаа хэвтүүлж, шулуун хөлийг босгон толгой дээрээ оймс өмс. Үүнтэй хамт толгойны ард гараа сунган мөрөн, мөрөн дээрээ мөрөн Эхлээд бид амьсгалж, толгойгоо өргөхөд бид амьсгалаа авч, доошоо суллана.
- Дахиад бид хүүхдийнхээ сэтгэлд тавьдаг.
- Бид өвдөгний өвдөг дээр зогсож, өгзөг нь хөлнөөс урагдсан, гар нь хонгилоор дарагдсан байдаг. Бид толгойгоо нуруугаараа нуруугаа нугалав.
- Бид хүүхдийнхээ төрхийг харуулдаг.
- Шалан дээр сууж, шулуун хөл дээрээ гараа шалан дээр тавь. Бид өвдөг сөгдөж, өгзгөө өсгөсөн. Гараа чиглүүл, бүх бие нь нэг мөрөнд сунгагдана.
- Бид хүүхдийнхээ төрхийг харуулдаг.
- Бид босож, хөл нь шулуун. Гарыг шалан дээр урагш сунгав. Уулын нуруунд ороод, бид нуруугаа мөлхөж, могойн дүрд аваачдаг. Тиймээс бид нэг байрлалыг нөгөөд шилжүүлдэг.
- Бид хүүхдийн дүр төрх дэх мөчлөгийг дуусгасан.
Алдартай
Гимнастикын олны танил болсон 1939 онд Питер Кальдер "Revival of Eye of the Revival" номыг хэвлүүлснээр эхэлсэн юм. Энэхүү хэвлэл нь европын хувилбар дасгалууд, европчуудад төвлөрдөг тайлбаруудыг багтаасан. Гэсэн хэдий ч энэ нь Бурханы шашны бүх философийг тэврэлдүүлж байдаг. Тиймээс Европын стандартыг зааж сургахын оронд дасгалын Төвд эмчилгээг хайж олох нь илүү дээр юм.