Одоо бие бялдрын боловсрол эзэмших хүсэл эрмэлзэлийг бие даасан болгох сонирхолыг нэмэгдүүлж байна. Үүний шалтгаан нь эдийн засгийн шинж чанартай байдаг. Гэрийн зориулалтын заал тоног төхөөрөмж нь маш их алдартай. Ихэнх нь бие бялдрын боловсролыг ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хэрэглэхийг илүүд үздэг.
Ер бусын гимнастик
Охидын дотно гимнастик нь илүү алдартай болж байна. Энэ бол жижиг аарцагны булчингийн дасгалууд юм. Та яагаад гимнастикын хувьд дотно булчинд хэрэгтэй юм шиг байна. Гэсэн хэдий ч, энэ төрлийн эрүүл мэндийн гимнастикын алдартай нь санамсаргүй биш юм.
Асуудлын нарийн төвөгтэй байдал нь 20-р зууны дунд үеийн эмийн профессор Arnold Kegel-ээр үүсгэгдэж, төрсний дараа булчинг хүчирхэгжүүлэх, ханиалгах явцад хэвтрийн хоргүй байдлыг арилгах зорилгоор үүсгэсэн. Түүнчлэн, Kegel-ийн дотно гимнастик нь дотно мэдрэмжийг дээшлүүлж, булчингаа хянах чадварыг сайжруулахад ашигладаг.
Эсрэг заалт
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дотно гимнастик нь саяхан маш алдартай болсон. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эсрэг заалттай гэдгийг санах ёстой. Жишээ нь:
- умайн агомгийн хамт;
- цист, болон бэлгийн замын өвчтэй;
- хүндрэлтэй жирэмслэлт;
- үрэвсэлт өвчинтэй.
Ямар ч тохиолдолд эмчээс эхлээд зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Гурван түвшингийн хичээлүүд
Ангиудыг гурван өөр түвшинд хувааж болно. Эдгээрийн хоёр нь дасгалжуулагчгүй дотно булчинг сургаж, гурав дахь бөмбөг буюу хаш чулууг ашигладаг. Заримдаа үтрээний симулятор бусад үйлдэл хийдэг.
- Сургалтын анхны түвшин нь бүрэн бус аарцгийн булчинг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Эдгээр дасгалууд нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг дэмжиж, түүний дотно амьдрал, түүний түншийн мэдрэмжийг илүү тааламжтай болгохыг хүсдэг шударга секс хүний төлөөлөгчөөр хийж болно. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа 40-50 минутын турш дадлага хийх нь хангалттай.
- Хоёр дахь түвшин нь булчингууд нь аль хэдийн сайн сургагдсан эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан. Ихэнхдээ энэ түвшин нь сексийн амьдралаа янз бүрээр хүсэх сонирхолтой, гайхалтай мэдрэмжээр дүүрэн байдаг. Сургалтын явцад мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд онцгой анхаарал тавьдаг. Энэ дасгалыг дасгал сургуулилтанд зарцуулах цаг хугацаанаас хамааран ойролцоогоор 2 сарын турш энэ хичээлийг хийдэг.
- Эцэст нь, гуравдугаарт, дэвшилтэт түвшин нь үтрээний симулятор ашиглан ойр дотно газруудад гимнастик юм. Энэ нь аарцгийн давхрагын булчинг эзэмшихэд өвөрмөц түвшинд хүрэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. Энэ нь хангалттай сургалтыг шаарддаг бөгөөд эдгээр сургалтыг дасгалжуулагчийн удирдлаган дор явуулах нь зүйтэй.
Дасгал хэрхэн хийх вэ?
Дасгал хийхдээ өөрийн нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй. Эхний дасгал нь ирээдүйд 20-30 минутаас удаан үргэлжлэхгүй байх ёстой бөгөөд цаг хугацаа 40 минут, түүнээс ч урт хугацаанд явагдах ёстой. Эхлээд булчиннууд маш их ядрах болно. Энэ үзэгдлийг хэвийн гэж үздэг бөгөөд үтрээний салст бүрхүүлийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.
Шалан дээр дасгалын гимнастик дэвсгэр дээр илүү сайн хийдэг.
Хичээл эхлэхээс өмнө халаах хэрэгтэй.
"Гиммас" дасгалыг нэг аргаар дор хаяж 100 удаа халуун дулаанаар хийдэг бөгөөд 3 аргыг бий болгох шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд хэвтэх, бага зэрэг бөхийж, хөлөөрөө салах, сфинктерийг шахаж түлхэхийг оролдох хэрэгтэй. Нэг шахалтын хугацаа нэг секунд байна. Хэрэв булчин маш их ядардаг бол эхний дасгалын эхний дасгал хийснээр 50 дасгал хийх боломжтой.
Энэ үе шатанд та гэмтэл аваас зайлсхийхийн тулд ямар ч объектыг ашиглаж болохгүй гэдгийг энд тэмдэглэх хэрэгтэй!
Уран зөгнөлт гимнастик, бусад дуртай нэгэн адил байнгын хэв маягийг шаарддаг бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь үр нөлөө өгдөг.