BCAA амин хүчил

BCAA (англиар салаалсан гинжний амин хүчлүүд - салаалсан талын гинж бүхий амин хүчил) нь амин чухал гурван амин хүчлээс тогтдог:

• isoleucine;
• лейцин;
• valine.

Нүдний булчин хөгжих, амин хүчлийн хангамж, уургийн анаболик процесс нь чухал амин хүчлүүдийн үүрэг чухал байдаг. Бид яагаад BCAA хэрэгтэй байгааг олж мэдэх болно. Бусад аминопласттай хүчилүүдээс ялгаатай нь BCAA булчинд шууд метаболизмд ордог тул гаж нөлөө ихтэй байдаг. BCAA аминопласттай хүчлүүд нь сайжруулсан бэлтгэлийн явцад гэмтлийн булчингийн ширхэгийг хамгаалах болно. Хамгаалалтын функцээс гадна нөхөн сэргээх явцад булчингуудад эерэг нөлөө үзүүлж, сүүн хүчлийн түвшинг бууруулж, хэрэв шаардлагагүй хуримтлагдсан бол өвдөлт, таагүй байдлыг үүсгэдэг.

BCAA хамгийн шилдэг нь юу вэ?

Орчин үеийн спортын хоол тэжээл нь хамгийн өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд төрөл бүрийн BCAA нэмэлтүүдийн олон төрлийн сонголтыг санал болгодог. Татах, шахмал, нунтаг, уусмал гэсэн дөрвөн төрлийн хэлбэр байдаг.

Уг уусмал шиг нунтагласан BCAA нь хурдан шингээгдсэн. Эдгээр нь сургалтын явцад шингэн хэлбэрээр дассан хүмүүст тохиромжтой.

BCAA капсул, шахмалууд нь бага зэрэг удаан задардаг боловч энэ нь үр ашигт байдалд нөлөөлдөггүй.

Үр дүнд нь хэвээр үлдсэн тул хувилбаруудын хооронд ямар нэгэн ялгаа байдаггүй. Хэрэглээний шинж чанарыг харгалзан үзвэл, BCAA нь амт, олон талт байдал, сав баглаа боодол, тунг болон зардал зэрэг шинж чанаруудыг харьцуулах боломжтой эсэхийг асууна. Энэ нь BCAA-д маш сайн амттай, олон янз байдалтай, харьцангуй хямдхан байдаг.

2013 онд BCAA-ийн хамгийн алдартай брэндүүд:

1. RPG IBCAA Мянганы Спортоос.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs Modern BCAA.
4. PVL-ийн XtraVol.
5. Олимпийн BCAA Xplode.
6. I-BCAA-MAX нь SAN.
7. CytoSport-ээс Monster Amino.
8. Weider by BCAA Нунтаг Дээд зэрэглэлийн.

(Нэмэлт рейтинг нь чанар, үр ашиг, нэр хүнд, үнэ гэх мэт).

Аль нь илүү дээр вэ, амин хүчил, эсвэл BCAA?

Амин хүчлээс тогтох бүрэлдэхүүний найрлага нь бүх вирус, лейкин, изолюцин (BCAA) -ийг агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь идэвхтэй сургалтанд хамгийн чухал байдаг. Түүнчлэн BCAA нь бусад амин хүчлийг хялбархан шингээх чадвартай. Туршлагатай тамирчид, биеийн тамирын мэргэжилтнүүд амин хүчлүүд болон BCAA-ийн хослол илүү сайн гэдэгт итгэдэг.

Олон төрлийн үйл ажиллагаа явуулснаар BCAA нь илүүдэл жинтэй, эсвэл зүгээр л гоё сайхан дүр төрхийг хүсдэг хүмүүст түгээмэл болж байна. Дээрх функцүүдээс гадна эдгээр аминопласттай хүчил нь хоолны дэглэмийг зохицуулах, хоолны дуршил, жин, хуримтлал, тарианы зардал зэргийг зохицуулдаг leptin-ийг үйлдвэрлэдэг. Илүүдэл жинтэй хоолны дэглэмийг баримталдаг хүн өөх тос алдаж, лепины үйлдвэрлэлийг бууруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмж байдаг. Leucine нь мөн лептины түвшинг өдөөж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ихээхэн бууруулдаг.

Эмэгтэйчїїдийн хувьд BCAA амин хїчил их чухал байдаг. Ердийн хоолны дэглэм нь бие махбодийн хүч нэмэгдэх үед шаардлагатай бүх тэжээллэг бодисыг эмэгтэй биед нийлүүлэх боломжгүй. Мэргэжилтнүүд охид, эмэгтэйчүүдэд зориулсан BCAA цогцолборуудыг бий болгосон нь эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг.

BCAA-ийн гаж нөлөө

BCAA-ийн удирдлагаас гаж нөлөө илрээгүй. Эдгээр бодисуудыг хэрэглэх нь ходоодны шарх, бие махбод дахь бусад ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг "шинжээчид" гэсэн заргалтай адилхан асуудал нь 2 өндөг, нэг аяга сүүг үүсгэдэг гэсэн нотолгооноос үүдэлтэй.

Хүнсний хордлого авахын тулд BCAA стандартын хэсгийг 5 граммаас 10 дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Тэр ч байтугай энэ нь магадгүй юм.

Худалдан авах, амин хүчлийг цаашид хэрэглэхэд эргэлзээ төрүүлэхгүйн тулд энэ талаархи шинжээчидтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөв тунг хүлээн авах нь зорилгодоо хүрэх замд таны амжилтанд хүрэх гол түлхүүр юм.