Bubnovsky аргын дагуу нуруунд зориулсан гимнастик урт удаан хугацаанд алдартай болсон. Танд хандах боломжийг олгодог видеонууд, олон нийтийн домэйн дээрх Интернетэд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэгийг анхаарч үзээрэй. Энэ цогцолбор нэлээд энгийн боловч үр дүнтэй дасгалууд багтдаг. Тэдний заримыг нь авч үзье.
Бубновскийн ар талаас гимнастик: өвдөг дээрээ нуруугаа тайвшруулна
Өвдөг өвдөж, алга дээр нь худал хэл. Нуруугаа тайвшир, тэндээ зогс. Амьсгал дээрээ буцааж аваад, арчаад арчиж хаях болно. Нэг аргаар 10-20 удаа давтана. Элемент бүрийг гүйцэтгэх явцад тэгшхэн явагдах ёстой тул гэнэтийн хөдөлгөөн муудаж болно гэдгийг санаарай.
Доктор Бубновский: нуруунд зориулсан гимнастик - сунах алхам юм
Өвдөг, алганд анхаарлаа хандуулаад, зүүн хөл дээрээ суугаад баруун тийшээ эргүүл. Зүүн хөл нь урагшаа чиглүүлж, аль болох бага бууруулна. Баруун гар талаас зүүн хөл рүү шилжих, магадгүй хөнгөн өвдөлтийг даван туулах боломжтой. Төгсгөлийн цэгүүд дээр гарах. 1 давтамжийг 20 удаа давтах.
Профессор Бубновский: нуруунд зориулсан гимнастик - нуруун дээр нь сунадаг
Өвдөг, алга дээр анхаарлаа хандуулаарай. Гараа тохойн дээр буулгаж, биеийг амьсгал дээр шалан дээр буулгана. Энэ байр сууринаас гараа сунган, аарцаа өсгийг нь багасгана. Энэ байрлалд бэлхүүсний булчингууд сунадаг бөгөөд энэ нь нуруунд маш ашигтай байдаг. Нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа хүмүүсийг өдөрт нь хийсний дараа тогтмол ажиллуулна.
Др.Бубновский болон түүний гимнастикч нар ард түмний итгэлийг удаан хүлээсэн. Хамгийн чухал нь цогцолборыг тогтмол хийж, гэнэт хөдөлгөөн хийхгүй, хүлээгдэж буй үр дүнг гаргана.