Уураг нь хэд хэдэн төрлийн уураг байдаг ба тэдгээр нь тус тусдаа давуу болон сул талуудтай байдаг. Сургагч багш энэ талаар ярьдаг бүхнийг санаж эхлэхэд хэцүү байдаг тул бид хүүхдийн ороорой. Энд бид ямар төрлийн уураг байдаг вэ, тэдгээрийн хэрэглээний зорилго юу байна.
Уурагын төрөл
Одоогийн байдлаар уургийн бүх нэмэлтүүд нь гурван дэд бүлэгт хуваагддаг: хурдан, удаан, холимог. Эдгээр бүлгүүдийн шинж чанарыг бид анхаарч үздэг.
Тиймээс уургийн төрөл ба тэдгээрийн зорилго:
- Хурдан уураг нь 15-20 минутын дараа биед маш хурдан шингэдэг уураг бөгөөд амин хүчлүүдийн зөв багцыг өгдөг. Энэ ангилалд шар сүүний уураг, мах, загас зэрэг багтдаг. Энэ бол булчингийн масс, ялангуяа байгалиас заяасан бие махбодтой хүмүүст зориулсан хамгийн сайн сонголт юм. Өглөө нь ийм уураг өгөөд, сургалтын дараа нэн даруй амин хүчлийг шаарддаг. Хүнд жинг авч үзсэн хүмүүст хоолны хоорондох заль мэх, сургалтын өмнө 1.5 цагаар нэмэх хэрэгтэй. Өдөрт 3-5 тунг 30 граммаар авна. Жин алдах үед нарийн төвөгтэй уургийг сонгох нь зүйтэй.
- Complex уураг нь хүссэн уургийн концентрацийг бий болгодог уургийн янз бүрийн уургийн холимог бөгөөд дараагийн хэдэн цагт (6-8) эмчилгээ хийдэг. Энэ сонголт нь булчингийн урт хугацааны хоол тэжээлийг зохион байгуулах боломжийг олгодог. Түүний бүтэц нь - шар сүүний уураг, казеин, өндөг, хамгийн төгс уураг бөгөөд ийм бүтээгдэхүүнийг өндөр үр ашигтай болгодог. Энэ нэмэлт нь булчингийн масс болон жингээ хасдаг хүмүүст тохиромжтой. Тэжээлдэж байгаа хүмүүс энэ төрлийн уургийг аюулгүй хэрэглэж болно. Сургалтаас өмнө болон унтахын өмнө хийдэг.
- Удаан уураг нь бага хэмжээгээр шингэсэн уураг юм. Энэ бүлэгт шар буурцагны уураг, казеин орно. Энэ нь жин бууруулах, тусламж үзүүлэх ажилд ажилладаг хүмүүст маш сайн сонголт юм. Энэ нь уламжлалт ёсоор унтахаасаа өмнө хийгддэг бөгөөд хоолоо алддаггүй.
Ямар төрлийн уургууд байгааг мэдэх нь сонголтыг тодорхойлж, тохирох сонголтыг сонгоход илүү хялбар болно.
Ямар уураг вэ?
Олон тамирчдад янз бүрийн уургийн хэрэглээг хослуулан хэрэглэдэг. Жишээлбэл, сургалт эхлэхээс өмнө, унтахын өмнө удаан уурын уураг хэрэглэж, спортоор хичээллэхээсээ өмнө хурдан сэргэх боломжтой. Таны дасгалжуулагч нь танд хамгийн тохиромжтой байх схемийг сонгоход туслах болно.