Нимгэн охид өсөн нэмэгдэж буй уураг

Жин алдах, хангалттай хоол тэжээл, тогтмол дасгал хийх. Үүнийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд та спортын тэжээллэг бодис хэрэглэж болно - ингэснээр булчин масс илүү хурдан үүсэх бөгөөд биед эзлэх хувь хэмжээ их байх тусам бие махбодид амин чухал үйл ажиллагаанаас илүү эрчим хүч зарцуулж, өөх тосыг идэвхитэй шахдаг. Энэ өгүүллээс охидын уураг хэрхэн яаж авах талаар сурах болно.

Уураг нь охидод хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Уураг нь мах, сүү, өндгөнд агуулагддаг уураг юм. Энэ нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс олж авсан бөгөөд энэ нь бүрэн аюулгүй байдлын талаар ярих боломжийг олгодог.

Спорт хоол тэжээлийн оронд хоолны дэглэмийн уургийн хэмжээг нэмэгдүүлж болно. Гэхдээ төсөөлөөд үзвэл 30 гр уураг авахын тулд коктейлийн жирийн нэг хэсэг болох 3 том өндөг идэх хэрэгтэй. Хэрэв спортоор хичээллэж байгаа охинд жингийн килограмм тутамд 1.5 граммаар (уураг нь 90 кг жинтэй, 90 грамм жинтэй охин) уураг хэрэгтэй бол энэ нь эргэлзээтэй зураг юм. Жишээ нь, өдөрт 60 кг жинтэй охин 9 өндөг эсвэл 3 том стакан идэх ёстой бөгөөд энэ нь асуудалтай байдаг. Коктейль 2-3 нэгжийг авна. Үүнээс гадна, энэ нь бага хэмжээний хольцтой бөгөөд өөх тосыг нэмэгдүүлэхийг өдөөж болохгүй.

Нимгэн охид өсөн нэмэгдэж буй уураг

Уургийн тогтмол хэрэглээг удаан хугацаанд хэрэглэх нь хоолны дуршилыг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Энэ нь хамгийн чухал, тааламжтай "гаж нөлөө" юм.

Тиймээс уураг тарих, уураг тарих, уураг тараах дасгал хийх өдрүүдэд аль нэг охин жингээ үр дүнтэй болгох боломжтой. Үр дүнтэй бат бөх сургалтыг хийсний дараа сургалтыг шар буурцагтай хамт хэрэглэж, сургалтанд хамрагдаагүй өдрүүдэд казеины уураг нь 1-2 удаа түрж, байнга мэдрэлийн мэдрэлийг бий болгодог.