Өмнө нь булчингийн масс ихсэх нь эрэгтэй хүний бизнес гэж үздэг байсан бөгөөд хэрэв охин нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орсон бол энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэж байгаатай холбоотой юм. Гэвч цаг хугацаа өөрчлөгдөж, одоо охид биед агуулагдах эдээсээ илүү булчинлаг биетэй байгаа эсэхийг мэдэж байгаа бол илүүдэл жинтэй байх боломжгүй юм: энэ төрлийн эд эсийг илүү их калори хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг хуримтлуулах, Тэдгээр нь. Үүнтэй холбоотойгоор булчингийн булчинд агуулагдах аминопласттай хүчлүүд нь охидод хамааралтай болсон.
Булчингийн өсөлтийг амин хүчил
Урьд нь хатуу хүнийг хараад хүн бүр уургийн коктейлийг ууж байсан гэж боддог байсан. Одоо спортын урамшуулал ихсэж, булчингийн эд эсийн өсөлтөд хэд хэдэн төрлийн нэмэлт бодис хэрэглэж байна. Тэдгээрийн дотор булчингийн сэргэлт болон өсөлтийг амин хүчлүүд гэнэ.
Хэрэв бид химийн найрлагатай холбоотой бол аминопласттай хүчлүүд нь уургийн (уураг) үндэс юм. 22 төрлийн амин хүчлүүдийн нэгдлүүдээс хамаарч тусгай полимер гинж нь уургийн биед хэлбэр, функцэд өөр өөр байдаг. Бодибилдинг дахь амин хүчил нь булчингийн эд эсийн өсөлтийг судлах дараагийн алхам юм. Энэ нь уураг бол булчингийн барилгын материал тул үүнийг хийх ёстой байсан. Сүүлийн үеийн судалгаагаар уураг чичиргээн (болон уургийн ямар ч хоол хүнс), хоол боловсруулах явцад бие махбодь нь булчинд өөрийгөө уураг үйлдвэрлэхэд ашигладаг амин хүчлийг сонгож байгааг харуулсан.
Үүнтэй холбогдуулан өөр нэг буруу ойлголт байдаг: масс ашиг нь уураг , амин хүчлүүд нь нэг ижил юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм биш, тэр ч байтугай биед нөлөөлөх арга нь ялгаатай байдаг. Биеийн уураг өөрөө амин хүчлийг гаргаж авдаг учраас "хурдан" уураг ч гэсэн нийт химийн урвалын үед ойролцоогоор 3 цаг зарцуулдаг. Хэрэв та амин хүчлийг нэг удаа авбал бие нь ямар нэг зүйлийг хуваах шаардлагагүй болж, урвал нь хэд дахин хурдан болдог. Энэ нь булчингийн өвдөлт, нөхөн сэргээх, булчингийн өсөлтөөс амархан гарахад хүргэдэг.
Дашрамд хэлэхэд, охидын хувьд амин хүчлүүдийн нэг давуу тал нь уургийн коктейльтай харьцуулахад маш бага илчлэг байдаг бөгөөд ингэснээр их тунгаар ч гэсэн тэд тунгалаг эдийг бүтээхэд нөлөөлдөггүй.
Амин хүчлийг яаж авах вэ?
Уламжлал ёсоор дасгал хийсний дараа амин хүчлүүд хамгийн сайн үр дүнг авчирдаг гэж үздэг - булчингууд нь амин хүчлийг хурдан урсгахыг шаарддаг бөгөөд нэмэлтийг ашиглах нь хурдан сэргэлт, өсөлтийг дэмждэг.
Жин нэмэгдэх хамгийн сайн амин хүчил
Өнөөдөр та бүх төрлийн нэмэлт бодисуудыг олж болох бөгөөд амин хүчлүүд нь булчингуудад илүү сайн болохыг шийдэх нь хэцүү байдаг. Бүхий л бүтээгдэхүүн нь давуу болон сул талуудтай.
Ихэнх цогцолборууд нь гидролизат (уураг,
Амин хүчлийг 2 төрлийн хувьд хувааж болдог (бие нь өөрөө үйлдвэрлэдэг), орлуулж болохуйц биш, үүнийг синтезлэх боломжгүй байдаг. Энэ нь ялангуяа биед (лейцин, изолюцин, венин, треонин, метионин, фенилалантан, триптопан, лизин, гистидин) маш чухал байдаг. Багцын талаарх дасгалжуулагчийн зөвлөгөө, мэдээлэл дээр анхаарлаа хандуулаарай.