Байгалийн хоол тэжээлийн нэмэгдэл нь тамирчдын дунд түгээмэл байдаг тул өнөөдөр бид креатиныг зөв ууж чадна.
Энэ нэмэлтийн хувьд асар олон тооны сонголт байдаг. Зургаан өдрийн хөтөлбөр нь маш их алдартай бөгөөд өдөрт 30 грамм нунтаг хэрэглэдэг. Энэ хэмжээг 6 хүлээн авахад, 5 граммаар, дараа өдөрт 10 грамм хүртэл бууруулна. Хуримтлагдсан креатиний ачаар бие нь илүү хүчтэй мэдрэгдэж, булчингууд нь хүнд ачааллыг тэсвэрлэж эхэлдэг.
Хэрэв та өмнө нь креатиныг дасгалын өмнө дасгал хийлгээгүй бол зарим нэг ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэглээний програмуудын хооронд завсарлага авах шаардлагатай болдог. Бие махбодь нь креатиныг гаднаас нь авахад ашигладаггүй бөгөөд креатиныг суллах өөрийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаггүй байх шаардлагатай.
Үүнийг хэрхэн авах вэ?
Тамирчин бүр өөрийн креатиныг хэрэглэх дүрэмтэй байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ хэрэглээний горим иймэрхүү байдаг: өдөрт 8 өдөр хэрэглэхэд 25 гр ууж, өдөрт 5г-ээс бага тунгаар хэрэглэснээр 7 долоо хоног үргэлжлэх болно. Дараа нь дахин давтах хэрэгтэй. Креатиныг зөв хэрэглэх нь 100% -ийн үр дүнг баталгаажуулахгүй. Статистикууд энэ хүнсний нэмэлт нь тамирчдын 30% -д нөлөөлөхгүй гэсэн байна.
Одоо креатиныг хэрхэн нунтаг ууж байгаа талаар олж мэдэх болно. Энэ нь усан үзмийн шүүс буюу цэвэр ус байвал хамгийн сайн шингэн уусмаар татан буулгана. Исгэлэн шүүс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Дашрамд хэлэхэд, усны зардлаар. Кернин хэрэглэх үед их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
Биеийн бүтэц, нөлөөллөөс шалтгаалан өөр өөр төрлийн спортын нэмэлт зүйлүүд байдаг тул сонголт нь таны хувийн тохиргооноос хамаарна.
Кернигийн зөв зохистой аргаар хэрхэн уух талаар еренхий зөвлөмжийн дагуу бид таныг зөв зохистой горимоор сонгож аваарай.