Үе мөчний эмчилгээний гимнастик нь бидний бараг бүгдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Учир нь бид амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэн явуулдаг, иймэрхүү чимээгүй хэмнэлтэй ажил хийж, эрүүл мэндээ харахад амархан байдаг. Дүрэм журмаар бол, энэ нь зөвхөн нэн чухал хэрэгцээ болсон үед л бидний эрүүл мэндийг тогтмол ажилд оруулдаг.
Тэгэхээр хамтарсан өвчинтэй эмчилгээний гимнастикын талаар юу хэлэх вэ? Өвчний цочмог үе шатанд бүх үйл ажиллагааг эмчтэй хамт хорьж болохгүй. Энэ үе дэх холбоосын ачаалал нь маш эелдэг байх ёстой. Мөн сануулахад: үе мөчний гимнастикын эмчилгээг зөвхөн цогц арга замаар хийх боломжтой - энэ нь эмчилгээний бүтээгдэхүүн, дулааны горим, массажны эмчилгээ юм.
Үе үетэй өвчтөнүүдэд гимнастикийг сонгох нөхцөлийг сайжруулсны дараа гол зарчмаар удирддаг байх ёстой. Хамтарсан хөдөлгөөн зайлшгүй байх ёстой боловч ачаалал, хэт их хүч чармайлт, цочрол, айдас байх ёсгүй. Сайн цогцолбор нь өвдөг, гогцооны үеэр эмчилгээний гимнастик, мөр, тохой, бугуйн үеийг зориулсан гимнастик агуулдаг. V.Dikul-ийн үе мөчний эмчилгээний гимнастикын видео хичээлд заасан дасгалуудыг сайтар судлаарай. Үндсэн ачаалал амьсгалаас гаралтай.
- I.p. Түүний тохойн дээр хэвтэж байна. Чөлөөтэй хөлөөр нь углан, дээд талд нь буцааж хий.
- I.p. Түүний тохойн дээр хэвтэж байна. Өвдөгний чөлөөт хөлийг нуруугаар урагшаа тавь. Өөр нэг хөлөөрөө дээш доош хөдөлнө.
- I.p. тохойн дээр хэвтэж, нэг хөлийг чөлөөт гараараа өргөж ав.
- Амьсгал дээрээ нөгөө хөлийг урт хөл рүү өргөх хэрэгтэй.
- Чиний гарт түшиглэн өвдөг дээрээ бай. Махи өвдөг дээрээ хөлөө дэвсэлж, хажуу тийшээ бөхийлгө. Доод талыг бүү бөхийлгө.
Гимнастикийн зөөгчөөр дасгал хийх, өвдөг сөгдөн:
- Бид хөл дээрээ бууж ирдэг. Бид аарцагны өргөлттэй зэрэгцэн гараа босгодог. Яваандаа бид гараа хаядаг.
- Өмнөх дасгалыг хийдэг, гэхдээ живэх, бид нэг эсвэл нөгөөх нь ээлжээр ээлжлэн сууна.
- Шууд гар нурууны араас эхлээд буцааж өгнө. Хэрвээ дасгал хэтэрхий төвөгтэй бол толгойг нь ороохоор оролдоод тохойноос зөөгчийг гулсуулна уу.
- Бид нуруун дээрээ зөөгчтэй гараа орчууллаа. Гараа аль болох өндөр болгох, өвдөгнөөс нь норгоно.
- Бид гар сунган гараа өргөдөг. Хажуугийн налууг гүйцэтгэ.
- Талбай дээр босоо тэнхлэгийн нүүрэн талд (нэг талдаа, нэг нь нөгөөг нь доод талд) байрлуулна. Бид зөөгчийг нээж, модны үзүүрүүдийн байрлалыг эсрэг чиглэлд өөрчлөх болно.
- Бид сэлүүр шиг сэлүүртэй ажилладаг.
- Бид зөөгчийг гараараа доошоо бөхийлгөж, талыг нь хажуу тийш нь дүүжлэв.