Хэрэв эрт дээр үеэс спорт тэжээллэг хоол хүнс үйлдвэрлэдэг байсан гэж үзвэл эмэгтэйчүүд урт удаан хугацаанд тогтвортой байр суурь эзэлдэг байсан бөгөөд үйлдвэрлэгчид өөрсдийнхөө хэрэгцээг хангахыг хичээж байсан. Өнөөдөр олон хүн "химийн" айдастай байгаа хэдий ч охидод зориулсан спортын хоол тэжээл нь ер бусын зүйл биш мэт харагдаж байна.
Охидыг зөв зохистой спортоор хооллодог
Эмэгтэй хүний биеийг хүний биеийнхээс өөрөөр зохион байгуулдаг тул спортын тэжээл нь тун ба найрлагаас ялгаатай байдаг. Үүнээс гадна, эрэлт хэрэгцээтэй бүх нэмэлтүүд нь охидтой адил түгээмэл байх болно. Үүний дараа тэдний сургалтын зорилго нь өөр өөр байдаг. Хэрвээ энэ хүн булчингийн масс, сайхан тайвшралын нэг хэсэг бол эмэгтэй хүнд жингээ хасах, булчинг нь аажмаар авчрах, мөн өөхний оронд мөлхөж буй булчингийн эд эрхтэнд биеийн бүтцийг өөрчлөх нь ховор тохиолддог.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан спорт хоол тэжээлийн шилдэг сонголтыг авч үзье.
- Уураг. Уураг нь уургийн хоёр дахь нэр бөгөөд уураг нь булчингийн үндсэн барилгын материал юм. Дүрмээр бол булчингийн жинг авах эсвэл одоо байгаа өөх тосыг солихыг хүсдэг хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөг. Эхний тохиолдолд уургийн чичиргээ гол хоолонд нэмэгдэх бөгөөд хоёр дахь нь зарим хоолоор солигдоно. Заримдаа жин хасах зорилгоор хэрэглэдэг боловч үндсэн хоолны дэглэмийг хасах хэрэгтэй.
- Амин хүчил . Энэ төрлийн спортын хоол тэжээлийн уураг нь ижил зорилготой хүлээн зөвшөөрөгддөг боловч эмэгтэйчүүд булчингаа хурдан сэргээхэд тийм ч чухал биш байдаг. Учир нь тэд эрчимтэй сургаж, булчингийн хүчийг эрэлхийлдэггүй.
- Витамин. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан спортын хоол тэжээл нь маш эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Учир нь эрчимтэй сургалттай холбоотойгоор хүний эрдэс баялаг нөөц эрчимтэй илэрдэг. Үүнээс гадна, уламжлалт эмийн цогцолбороос ялгаатай нь дундаж хүнийхээс биш тамирчин шаардагддаг бодисууд орно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ, махан хоолтой байгаа бол энэ нэмэлт нь танд тус болохгүй.
- Колаген. Арьс болон үе мөчний хувьд туранхай турах, эрчимтэй ачааллын үед коллагеныг хэрэглэнэ . Энэ талаар тусгайлан авч үзэх нь зүйтэй гэж зөвлөж байна, дасгалжуулагч эсвэл спортын эмч нарт хэлээрэй.
- Өөх шарагч. Энэ нь эмэгтэй хүний хувьд хамгийн чухал нэмэлт зүйл юм. Учир нь энэ нь биед тохирсон бэлгийн харьцаанд ордог бөгөөд ингэснээр өөх тос амархан хуримтлагдаж, алга болоход маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, өөх шарагч бүрт нөлөө үзүүлэхгүй. Учир нь энэ ангиллын эрэлт нэмэгдэж байгаагаас болж хуурамч зүйл олддог. Иймэрхүү санг зөвхөн сургагч багш эсвэл спортын эмчийн зөвөлгөөгөөр авах нь зүйтэй (танд л-карнитинаар зөвлөгөө өгөх ёстой), зөвхөн дэлгүүрийн баталгаатай байдаг.
Байгалийн спортын хоол тэжээлийг дэмжих сонголтыг байнга хийж болно гэдгийг бүү мартаарай. Уургийн оронд тахианы, загас, зуслангийн бяслаг идэхийн оронд витамин биш харин жимс, ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тосыг орлуулагч оронд хэрэглэдэг.
Спортын хоол тэжээлийг хэрхэн сонгох вэ?
Спортын хоол тэжээлийг сонгохын тулд та эмч эсвэл сургагчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Иймээс бие махбодид илүү их хор хохирол учруулж болох тул autocratically ийм эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна ийм нэмэлтүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй:
- Хүндэтгэсэн. Энэ бүтээгдэхүүн нь эрэгтэйчүүдэд тохиромжгүй, охидыг дурдахгүй. Энэ нь хэт их илчлэг байдаг
Мөнгөний өөхний давхарга авах нь үргэлж боломжтой байдаг. - Анаболик. Охидын цөөн тооны охидууд анаболик (эрэгтэй гормон) -ийг хатууруулах болно, гэхдээ ийм байдаг. Дааврын гарал үүсэл ийм гаж нөлөө нь бүх организмын эрүүл мэндэд харамсалтай үр дүн болно.
- Креатин. Энэ нэмэлт нь маш их мэргэшсэн - энэ нь зөвхөн хүч чадлыг шаардахад л хэрэгтэй бөгөөд хэрвээ та жинг дээшлүүлэхгүй бол креатин хэрэглэх шаардлагагүй.
Спортоор хооллох нь хор хөнөөлтэй эсэх талаар асуултанд хариулахын тулд эцэс төгсгөлгүй буцах боломжтой. Учир нь мэргэжилтний дунд энэ оноо ямар ч тодорхойгүй байна. Шийдвэр нь хүн бүрийг өөртөө авдаг.