Фитнес анх удаа хөдөлмөр эрхлэснээс хойш олон эхлэгч нар уур амьсгалд хэрхэн оролцох талаар хамгийн чухал асуултыг асууж байна. Энэ туршлагатай, үнэхээр мэргэжлийн дасгалжуулагчийн хувьд инээмсэглээрэй. Учир нь шинэхэн уургийн бэлдмэл нь юу ч биш.
Уураг уурагыг хоолоор сольж эсвэл хоолыг уургаар солих уу?
Уураг яаж солих вэ гэдэг нь үндсэндээ буруу юм. Уурагны нэмэлтийг (хэсэгчлэн) хэвийн хүний хоолыг орлуулахаар боловсруулсан тул. Мэргэжлийн бие бялдрын хүчтэнгүүд нь өсөн нэмэгдэж буй булчингийн ачаалал, тэжээлийн хэрэгцээ, эсвэл уураг дотор нэмэгдэж байдаг. Уураг нь зөвхөн уураг юм. Өндөг нь маш их уураг бөгөөд энэ нь маш өндөр концентрацитай, 90% -ийн уураг байдаг. Өндөгний уураг бас өөх тос, нүүрс ус агуулдаг.
Уурагны бүтээгдэхүүн
Хэрэв та уураг сольж чадах зүйлээ анхаарч үзвэл хоол хүнсний уургийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс мэргэжлийн бие махбодийн хүчинд сүү, самар, зуслангийн бяслаг гэх мэт "бараг уураг" коктейлийн хэрэглээг эсэргүүцдэг.
Тиймээс уургийг орлуулагч бүтээгдэхүүний энгийн жагсаалтыг санаарай:
- өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн;
- мах;
- шош;
- загас, далайн хоол.
Хамгийн сайн уураг нь өндөг, кофег, гэрийн бяслаг , бяслаг, шар сирийг шингээсэн байдаг. Мөн хэрэглэж байхдаа та өөх тосыг, эсвэл хамгийн бага үнэ цэнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө бид булчингууд хэр их уураг хэрэглэдэгийг бус, харин та хэр их бясалгаж байгаагаас хамаарч булчингууд нэмэгддэгийг мартах ёсгүй. Үүнээс гадна, хангалтгүй эрчимтэй сургалттай нунтаг уургийн хэрэглээ нь бөөрний ачаалал нэмэгдэхэд хүргэдэг. Учир нь таны булчиннууд нэмэлт тэжээлээр хангадаг бүх уураг хэрэглэдэггүй.